Ang nakakalasing na mga nettles ay nagdurusa mula sa isang problema ng pang-unawa - kumakain ng kahit ano na ang pangalan ay may kasamang "nakatutuya" ay hindi mukhang isang magandang ideya. Ang mga manipis na buhok sa planta na ito ay maaaring makapagdudulot sa iyong balat kung mapangasiwaan ng walang guwantes, at mayroong kahit na isang nakakalasing na kumpetisyon sa pagkain ng nettle upang masubok ang mga sakit ng threshold ng mga kalahok. Gayunpaman, ang paghahanda ng mga nettle para sa pagkonsumo ng walang sakit ay lubos na nagkakahalaga ng pagsisikap: nag-aalok ang berdeng gulay ng mahusay na nutritional value. Siyempre, makipag-usap sa isang doktor bago gamitin ang nakapanapanig na nettle upang matrato ang anumang kondisyon.
Video ng Araw
Pangunahing Nutrisyon ng Stinging Nettle
Ang 1-tasa na paghahatid ng blanched stinging nettles ay naglalaman ng 37 calories at 0. 1 gramo ng taba. Na walang taba, sosa, kolesterol, protina o asukal sa bawat paghahatid, at halos walang hibla, ang mga dahon ng nettle ay mayaman sa mga sustansya. Ang nakapanapanig na nettle ay nagbibigay ng ilang mga carbohydrates at isang maliit na halaga ng protina, pati na rin. Ang isang tasa ay naglalaman ng 6. 6 gramo ng carbohydrates at 2. 4 gramo ng protina. Siguruhin na madagdagan ang iyong diyeta sa mga pagkaing protina at karbohidrat na mayaman upang matugunan ang iyong mga layunin sa nutrisyon, sa pangkalahatan ay 130 gramo ng carbohydrates at 46 hanggang 56 gramo ng protina.
Mineral sa Nettle Root and Daves
Bastir University, isang sentro ng edukasyon sa natural na gamot sa Washington State, ang nettle ay isang masustansiyang pagkain na may mga bitamina at mineral, kabilang ang bakal, potasa at silica. Ang nakakalasing na kulitis ay likas na mataas sa bakal, na may 46 milligrams kada 1-tasa na naghahain ng mga lutong dahon - ang katumbas ng 2 tasa ng mga sariwang dahon o 2 kutsara ng durog, tuyo na dahon - na gumagawa ng 1 tasa ng nettle tea. Ang nakatutuya na nettles ay nagbibigay ng iron - ang bawat bahagi ng 1-tasa ay naglalaman ng 7.7 porsiyento hanggang 17. 5 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit, depende sa iyong mga kinakailangang nutrisyon. Ang kaltsyum content ng stinging nettles ay makabuluhan din: 1 tasa ay nagkakaloob ng 32. 9 hanggang 42. 8 porsiyento ng halaga na kailangan mo araw-araw. Ang kaltsyum ay nagtataguyod ng matibay na ngipin at mga buto, at maaari rin itong mabawasan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome, na pumipigil sa pananakit ng ulo, pag-swipe sa mood at pagpapalubag-loob.
Vitamins sa Nettle Tea
Kabilang ang stinging nettles sa iyong diyeta ay nagbibigay sa iyo ng malaking tulong sa bitamina A. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 1, 790 IU ng bitamina na ito, halos tatlong beses ang halaga kailangan mo sa isang araw. Gumagawa ang bitamina D ng kaltsyum upang palakasin ang iyong mga ngipin at buto, bagaman ang pangunahing papel nito sa katawan ay upang gawing normal ang halaga ng kaltsyum at posporus sa iyong daluyan ng dugo. Ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak ng dagdag na bitamina A, kaya ang mga karagdagang bitamina na iyong ubusin ay hindi nasayang. Ang mga nakakalasing na nettle ay nagsisilbi rin bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, isang bitamina na kailangan ng iyong katawan para sa clotting ng dugo. Ang bawat bahagi ng 1-tasa ay naglalaman ng 369 hanggang 493 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.Tulad ng bitamina D, ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak ng bitamina K para magamit sa ibang pagkakataon.
Stinging nettle for Iron Deficiency
Iron ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa paggawa ng hemoglobin at myoglobin, dalawang protina na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Kung ang hemoglobin ay naka-imbak sa iyong mga pulang selula ng dugo, ang bakal ay mahalaga rin para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Bagaman ang nettle ay isang rich source ng bakal at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng anemya, hindi ito dapat gamitin sa halip na tinatanggap na gamot. Ang makagalit ay naglalaman din ng pro-vitamin A, bitamina B complex, bitamina K1 at bitamina C, na maaaring makatulong sa katawan na maunawaan ang bakal at iba pang mga mineral na matatagpuan sa planta. Ang mga dahon at ang mga ugat ng halaman ay matagal nang ginagamit sa erbal na gamot, ayon sa nutritional-education website Herbs 2000, at ang nettle ay madalas na ginagamit upang gawing tonics ang paggamot sa mga sintomas ng kahinaan at anemya.
Nettle Root Constituents and Effects
Nettle root ay naglalaman ng steroidal compounds, caffeic at malic acids, polysaccharides at isang grupo ng mga phytoestrogens na tinatawag na lignans. Ang isang kumbinasyon ng histamine, serotonin at choline sa mga buhok ng mga dahon at stems ay responsable para sa mga katangian ng balat-irritating ng halaman. Ang mga nettles ay may posibleng antispasmodic, diuretic at expectorant effect; mayroon din silang mga anti-namumula na mga katangian, na kinikilala ng Blue Shield Complementary at Alternatibong Kalusugan sa kanilang kakayahang pagbawalan ang pagpapalabas ng pro-inflammatory prostaglandin. Gamot. - na nagbibigay ng mga impormasyon sa medikal na pagsusuri sa mga mamimili - ay nag-uulat na ang ilang mga nettle extract ay naipakita upang mabawasan ang laki ng prostate at theorizes na ito ay sanhi ng kakayahan ng nettles upang mabawasan ang mga antas ng plasma ng isang protina na tinatawag na sex hormone-binding globulin.
