Langostino, na tinatawag din na langostine at langoustine, ay karaniwang naisip na lobster, kahit na hindi. Sa halip, ito ay isang pelagic crab. Ang maliit na molusko ay kahawig ng isang lobster sa panlasa, pagkakahabi at hitsura, ngunit nagkakahalaga ng mas mababa sa tunay na ulang. Ang mga restawran sa buong Estados Unidos ay madalas na nag-aalok ng langostino sa kanilang mga menu; hindi lahat ay makilala ito bilang gayunpaman. Maraming tumawag ito ng ulang, na lumikha ng ilang kontrobersya sa ilang mga industriya kabilang ang industriya ng pangingisda.
Video ng Araw
Calorie
Isang 4-ans. Ang serving ng langostino ay naglalaman ng 93 calories. Binubuo ito ng 4. 6 porsiyento ng mga calories na dapat mong kainin araw-araw kung sumunod ka sa 2, 000-calorie na diyeta. Upang lumikha ng isang malusog na pagkain, isaalang-alang ang paghahatid ng langostino sa isang bahagi ng mga gulay, tulad ng kale o karot, at isang masustansyang butil o tinapay na roll.
Macronutrients
Ang Langostino ay walang karbohidrat, bagaman nagbibigay ito sa iyo ng 21 gramo ng protina sa bawat serving. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na kumain ng 46 hanggang 56 gramo ng protina araw-araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya at itaguyod ang gusali ng kalamnan. Tinutulungan din ng protina ang iyong katawan sa paggawa ng mga hormone at mga enzyme at pinapanatili ang iyong immune system na gumagana sa pinakamainam na antas. Isang 4-oz. Ang bahagi ng langostino ay mayroon ding 1 gramo ng taba, na ginagawang mas mahusay na pagpili ng shellfish para sa mga low-fat diet. Ang iyong plano sa pagkain ay nangangailangan ng ilang taba, ngunit masyadong maraming - higit sa 20-35 porsiyento ng iyong kabuuang calories sa isang araw - ay maaaring magresulta sa labis na katabaan.
Minerals
Makakakuha ka ng tulong ng kaltsyum at iron sa iyong diyeta kapag isinama mo ang langostino sa iyong plano sa pagkain. Isang 4-oz. Ang paghahatid ay nagbibigay ng 8 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng kaltsyum, isang mineral na ginagamit ng iyong katawan upang palakasin ang lakas ng iyong mga buto at ngipin. Ang isang serving ng langostino ay naglalaman ng 8 porsiyento ng bakal na kailangan ng iyong katawan sa bawat araw.
Mga pagsasaalang-alang
Dahil sa mataas na nilalaman ng sosa, ang langostino ay hindi maaaring magkasya sa isang diyeta na mababa ang sodium. Isang 4-oz. Ang serving ay naglalaman ng 347 milligrams ng sodium, 23. 1 porsyento ng American Heart Association na inirerekumendang araw-araw na limitasyon ng 1, 500 milligrams. Maaaring kailanganin mong subaybayan ang iyong plano sa pagkain para sa kolesterol - isang serving ng langostino ay may 100 mg. Ang isang diyeta na malusog sa puso ay hindi dapat magsama ng higit sa 300 mg ng kolesterol bawat araw.
