Ang isang mabilis, maginhawang pagkain, rotisserie manok ay maaaring kinakain mula sa buto, ngunit maaari mong idagdag ang karne sa isang iba't ibang mga iba pang mga recipe tulad ng sopas, chili at tacos. Rotisserie chicken ay isang mahusay na pinagmumulan ng susi bitamina at mineral, ngunit naglalaman din ito ng isang makabuluhang halaga ng sosa, pati na rin ang taba at kolesterol, depende sa kung anong bahagi ng manok na iyong kinakain.
Video ng Araw
Calories, Fat and Cholesterol
Ang isang 3-ounce na bahagi ng rotisserie breast meat ay naglalaman ng 122 calories at 3 gramo ng taba, kung saan mas mababa sa 1 gram ay puspos. Ang parehong bahagi ng karne ng dibdib ay may 73 milligrams ng kolesterol. Ang isang hita ng manok ay naglalaman ng 183 calories at 10. 2 gramo ng taba, kung saan 2. 6 gramo ay puspos. Na sinasalin sa 17 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na saturated fat limit na 15 gramo o mas mababa sa 2, 000-calorie diet, ayon sa American Heart Association. Ang paglilingkod ng hita ng hita ay naglalaman din ng 122 milligrams of cholesterol, na halos 40 porsiyento ng 300 milligrams ng kolesterol ay dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw, ayon sa AHA.
Protein
Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong katawan at nagpapanatili ng malusog na mga kalamnan at mga selula. Tatlong ounces ng rotisserie na supply ng karne ng suso 23. 8 gramo ng protina, na 52 porsiyento ng 46 gramo ng protina na kailangan ng mga kababaihan sa bawat araw at 43 porsiyento ng 56 gramo na hinihiling ng mga tao araw-araw. Ang rotisserie hita ay naglalaman ng 22. 9 gramo ng protina.
Mga Bitamina at Mineral
Isang 3-onsa na paghahatid ng rotisserie na mga supply ng karne ng suso tungkol sa 8. 2 milligrams ng niacin, na isinasalin sa 59 porsiyento ng 14 milligrams ng niacin na dapat na magkaroon ng mga kababaihan sa bawat araw at 52 porsiyento ng 16 milligrams na kailangan ng mga tao araw-araw. Sinusuportahan ni Niacin ang isang malusog na sistema ng pagtunaw at nagtataguyod ng nerbiyo at kalusugan ng balat. Ang isang rotisserie high ay nagbibigay ng 205 milligrams of phosphorus, na kung saan ay tungkol sa isang-katlo ng 700 milligrams na kailangan mo sa bawat araw para sa malusog na mga buto at ngipin. Ang lahat ng mga cuts ng rotisserie manok ay nagbibigay ng maliit na halaga ng bakal, sink, potasa at bitamina B-12, masyadong.
Ang pagkain ng Rotisserie Chicken
Ang manok ng Rotisserie ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming sustansyang sustansya, ngunit naglalaman din ito ng mataas na halaga ng sosa. Ang tatlong ounces ng karne ng dibdib ng rotisserie ay naglalaman ng 279 milligrams ng sodium, na 19 porsiyento ng 1, 500-milligram na pang-araw-araw na limitasyon na inirerekomenda ng AHA. Ang isang bahagi ng 3-ounce ng rotisserie na hita ng karne ay naglalaman ng 318 milligrams ng sodium. Dahil sa mataas na sosa na nilalaman, limitahan kung magkano ang rotisserie chicken na kinakain mo. Ang sariwang manok na inihaw mo o inihaw sa bahay ay naghahatid ng parehong nutrients bilang rotisserie chicken, ngunit mas mababa ito sa sosa. Ang pagkain ng diyeta na mababa sa sosa ay nagbabawas sa iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at stroke.
