Mga prutas ay naglalaman ng mga natural na sugars na mas malusog para sa iyo at itinuturing na mas nakakapinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan kaysa sa mga pagkain na may idinagdag na asukal. Ang mga pagkaing tulad ng mga cookies, cakes at soft drinks ay naglalaman ng idinagdag na asukal. Kahit na ang mga prutas ay naglalaman ng mga natural na sugars, kung ikaw ay may diabetes o kailangang masubaybayan ang iyong paggamit ng asukal nang mas malapit, dapat mong maunawaan kung gaano karami ang asukal sa ilang mga prutas, tulad ng pinya.
Video ng Araw
Mga Rekomendasyon ng Asukal
Ang pagsubaybay sa pag-inom ng asukal ay maaaring nakakalito dahil kadalasan ay kasama sa mga pagkaing inihanda upang makatutulong sa panlasa. Para sa kadahilanang ito, iba-iba ang mga rekomendasyon sa kung magkano ang asukal ay itinuturing na malusog Ang American Heart Association ay nagsasaad na hindi lalagpas sa 150 calories mula sa asukal ang dapat kainin bawat araw. Ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay medyo mas mahigpit, na nagsasabi na ang 267 na calorie ng isang 2, 000-calorie na pagkain ay maaaring matupok bilang discretionary calories, na kinabibilangan ng asukal. Ang iba't ibang anyo ng pinya ay kadalasang nahuhulog sa isang lugar sa pagitan ng mga rekomendasyong ito.
Fresh Pineapple
Ang inirerekumendang laki ng serving para sa sariwang pinya ay 1 tasa, na naglalaman ng 14 g ng asukal. Ang halagang ito ay katumbas ng 74 calories. Ang sariwang pinya ay naglalaman ng pinakamababang konsentrasyon ng asukal kapag ito ay nagsisilbi sa purong anyo nito.
Canned Pineapple
Ang pinong pinya ay karaniwang may higit na asukal sa loob nito sapagkat ito ay nakaimbak sa mga juices upang mapanatili ang pagiging bago at lasa nito. Ang mga juices na ito ay madalas na may mga additives at pampalasa upang makatulong sa prosesong ito. Ang inirerekumendang laki ng pagluluto para sa de-latang pinya ay 1/2 tasa, na naglalaman ng 80 calories. Ang isang 1/2 tasa na naghahain ng pinya ay naglalaman ng 17 g ng asukal.
Pinatuyang Pineapple
Pinatuyong pinya ay isang paboritong item ng meryenda na madalas na kinakain sa halip ng mga chips o kendi. Kasama rin ito bilang isang ingredient sa trail mix. Ang inirerekumendang laki ng pagluluto para sa pinatuyong pinya ay 1 oz. Ang halagang ito ay naglalaman ng 85 calories at 16 g ng asukal.
