Post Raisin Bran, isang breakfast cereal na may bahagyang sweetened, crunchy flakes ng whole grain wheat at wheat bran, ay nagbibigay ng 32 percent daily value ng hibla sa bawat paghahatid. Ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2005, ang inirekumendang paggamit ng hibla para sa isang may sapat na gulang ay 14 g bawat 1, 000 calories. Tandaan, kapag binasa mo ang label ng nutrisyon katotohanan, na bawat 4 g ng asukal, ay katumbas ng isang tsp., na katumbas ng 16 calories.
Video ng Araw
Bran
Ang isang butil ng trigo ay binubuo ng endosperm, ang mikrobyo at ang bran. Ayon kay John Kirschmann, may-akda ng Nutrition Almanac, ang bran ay humigit-kumulang 14 porsiyento ng kernel at naglalaman ng 73 porsiyento pyridoxine, 50 porsiyento pantothenic acid, 42 percent riboflavin, 33 percent thiamin at 19 percent protein. Ang bran ay ang panlabas na takip ng kernel ng trigo. Dahil ang Post Raisin Bran ay naglalaman ng buong wheat grain pati na rin ang trigo bran, ang cereal na ito ay nagbibigay ng natutunaw pati na rin ang hindi malulutas hibla.
Katotohanan sa Nutrisyon
Ang isang tasa ng Post Raisin Bran ay may 190 calories. Ang sereal na ito ay mayroon ding 1 g ng taba, walang kolesterol, 250 mg ng sodium, 320 mg potasa, 46 g ng carbohydrates na may 8 g ng pandiyeta hibla, 19 g ng asukal, 19 g ng iba pang mga carbohydrates at 5 g ng protina. Ipagpalagay na ang mga siryal na may idinagdag na prutas ay may mas mataas na nilalaman ng asukal, gaya ng fructose o asukal sa prutas, ay dapat ding isaalang-alang. Sa paghahambing, ang Post Bran Flakes, isang sereal na katulad ng Raisin Bran, ngunit walang mga pasas, ay may 5 g ng asukal sa bawat ¾ serving.
Mga Bitamina at Mineral
Dahil ang Post Raisin Bran ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, kabilang ang pinababang bakal, niacinamide, sink oksido, bitamina B6, bitamina A palmitate, bitamina B1, B2, B12, D at folic acid. Bilang resulta ng fortification na ito, ang Post Raisin Bran ay nagbibigay ng 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum, 10 porsiyento ng bitamina D, 15 porsiyento ng bitamina A, zinc at tanso, 20 porsiyentong pang-araw-araw na halaga ng posporus at 25 porsiyento ng thiamin, riboflavin, niacin, bitamina B6 at B12 at magnesiyo. Ang cereal na ito ay naglalaman din ng 50 porsiyentong pang-araw-araw na halaga ng folic acid at 60 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bakal.
Mga Sangkap
Post Raisin Bran ay naglalaman ng buong grain wheat, pasas, trigo bran, asukal, harina ng trigo, malted barley harina at asin. Ang cereal na ito ay walang karagdagang mga kulay, lasa o preservatives. Ang post ay naglalagay ng mga pasas ng Sun-Dalaga ng California sa bawat kahon ng Raisin Bran cereal.
