Ang pinong rice noodles sauteed na tofu, bean sprouts, manok, hipon at maraming pampalasa tunog malusog, ngunit ang calories sa pad thai maaari magdagdag ng mabilis. Depende sa kung paano ito inihanda, ang pad thai ay maaaring maging moderately masustansiya o maaari itong pumutok kalahati ng iyong calories para sa araw.
Video ng Araw
Walang Dalawang Plate Sigurado Pareho
Ang nutritional profile para sa restaurant pad thai ay nag-iiba-iba depende sa mga sangkap at paghahanda. Ang 13-onsa na paghahatid ng manok pad thai na walang mani ay may kagalang-galang na 380 calories, 10 gramo ng taba at 15 gramo ng protina. Ang parehong laki ng serving ng tofu pad thai ay bahagyang mas magaan na may 350 calories, 10 gramo ng taba at 8 gramo ng protina.
Mga Sukat ng Sukat
Kapag kumain ka sa isang restawran, ang iyong plato ay tiyak na humawak ng higit sa 13 ounces ng pad thai. Ang isang buong restawran ng restaurant ay maaaring maglaman ng pataas ng 1, 000 calories at isang mabigat na dosis ng taba at sosa, ayon sa Daily Plate. Kumain lamang ng kalahati ng paghahatid o pumili ng isang mas malusog na opsyon mula sa menu tulad ng mga spring roll, mainit at maasim na sopas, o keso na manok.
Homemade and Healthy
Maaari mong mapabuti ang nutritional profile ng pad thai sa pamamagitan ng paggawa nito sa bahay. Doble o triple ang mga sprouts at mga gulay ng bean at magaan ang langis at toyo upang mabawasan ang taba at sosa. Magdagdag ng higit pang mga pantal na protina, kabilang ang hipon at manok, at bawasan ang halaga ng mga noodles dahil ang mga ito ay mahalagang dalisay na pino carbohydrates.
