Masaya sila, makulay at isang mababang calorie na paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ngunit may asukal bilang unang ingredient nito, ang Fruit Loops ng Kellogg ay hindi ang healthiest ng cereal ng almusal. Ang kaalaman sa impormasyon ng nutrisyon para sa cereal ng sugary ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon itong isang lugar sa iyong malusog na plano sa pagkain.
Video ng Araw
Medium-Energy-Sense Cereal
Ang isang tasa ng Fruit Loops, na 29 gramo, ay naglalaman ng 110 calories. Fruit Loops ay maaaring mababa sa calories, ngunit hindi sila na pagpuno. Ang mga tao ay madalas na kumain ng parehong timbang sa pagkain araw-araw anuman ang calories, ayon sa British Nutrition Foundation. Ang mga pagkain na may mas mataas na timbang sa bawat calorie ay mas pinupunan. Ang mga Fruit Loop ay may 3. 8 calories bawat gramo at itinuturing na isang medium na enerhiya-siksik na pagkain, na nangangahulugan na hindi ito bilang pagpuno bilang mas mababang enerhiya-makapal na pagkain tulad ng prutas, gulay, at hindi ito maaaring gawin ang pinakamainam na pagpipilian kapag sinusubukang mawala timbang.
Carbs, Sugar at ilang Hibla
Karamihan sa mga calories sa Fruit Loops ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Ang isang tasa ng cereal ay naglalaman ng 26 gramo ng carbs, 3 gramo ng fiber at 12 gramo ng asukal. Habang ang cereal ay isang pinagmumulan ng buong butil at hibla, ito rin ay isang mahalagang pinagkukunan ng idinagdag na asukal. Sa karaniwan, ang mga Amerikano ay nakakakuha ng 16 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa mga pagkain na may idinagdag na asukal, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong calorie intake nang hindi nakompromiso ang nutritional kalidad ng iyong pagkain.
Protein at Fat
Fruit Loops ay naglalaman ng maliit na halaga ng protina at taba. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 1 gramo ng protina, 1 gramo ng kabuuang taba at 0. 5 gramo ng taba ng puspos. Bilang isang pagkain na di-karne, maaari mong makita na nakakagulat na ang Mga Fruit Loop ay isang pinagkukunan ng puspos na taba. Ngunit ang Mga Loop ng Prutas ay naglalaman ng mga bahagyang hydrogenated oils at maaaring maglaman ng langis ng niyog, parehong pinagkukunan ng taba ng saturated. Ang mataas na paggamit ng taba ng saturated ay nauugnay sa mataas na antas ng kolesterol at sakit sa puso. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong paggamit ng taba ng saturated sa mas mababa sa 7 porsiyento ng mga calories, o hindi hihigit sa 16 gramo sa 2, 000-calorie na diyeta.
Maliit na Halaga ng Sodium
Ang isang tasa ng Fruit Loops ay naglalaman ng 135 milligrams ng sodium, nakakatugon sa 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Sa pangkalahatan, ang cereal ay isang opsyon na mababa ang sosa almusal. Ang pagkuha ng labis na sosa sa iyong diyeta ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, at ang U. S. Mga Alituntunin sa Pagkain para sa mga Amerikano ay inirerekumenda na limitahan mo ang iyong paggamit sa hindi hihigit sa 2, 300 milligrams sa isang araw.
Pinatibay Sa Mga Bitamina at Mineral
Mga Fruit Loop ay isang mahusay na mapagkukunan ng isang bilang ng mga bitamina at mineral, kabilang ang bakal, folate at bitamina B12, dahil pinatibay ito.Ang ilang mga segment ng populasyon, katulad ng mga babaeng nagdadalang-tao, ay nasa panganib na hindi makakuha ng sapat na bakal o folate sa kanilang diyeta, at ang mga pagkain tulad ng Fruit Loops ay maaaring makatulong sa kanila na matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Ang parehong bakal at folate ay kinakailangan para sa pagbuo ng dugo, at ang mga kababaihan ng edad na may edad ng bata ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng folate upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan. Ang bitamina B12 ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkain ng hayop, at ang Mga Fruit Loop ay maaaring makatulong sa mga taong hindi makakain ng karne upang makuha ang kanilang bitamina B12.
