Ang mga wrap ng itlog ng gulung ay mga manipis na piraso ng kuwarta na ginagamit upang palayasin ang mga fillings na naglalaman ng mga itlog ng itlog. Kahit na ang mga egg roll ay maaaring mataas sa calories - bahagyang dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay fried - wrappers ng itlog roll ay mababa sa calories at taba, at maaaring samakatuwid ay bahagi ng isang malusog, mababang calorie diyeta plano.
Video ng Araw
Calories
Ang tipikal na 25 g egg wrap wrap ay nagbibigay ng 70 calories, na kung saan ay lamang 3. 5 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng calorie batay sa 2, 000 calories bawat araw. Bilang isang tipikal na itlog na roll ay maaaring naglalaman ng 372 calories, ang roll wrapper na nag-iisa ay binubuo ng mas mababa sa 19 porsiyento ng kabuuang mga calorie sa isang roll ng itlog.
Taba
Bagaman ang mga itlog ay karaniwang may mataas na taba - ang isang itlog na roll ay maaaring maglaman ng halos 17 g - wrapper ng itlog roll ay halos walang taba. Ang isang 25 g itlog roll wrap ay naglalaman lamang ng 0. 4 g ng taba, na walang taba ng saturated. Habang ang kakulangan ng taba ay nagpapanatili ng mga wrapper ng itlog ng roll na mababa sa calories, ang taba ay isang mahahalagang nutrient at hindi dapat iwasan ang lahat. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, dapat mong ubusin ang 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang kaloriya mula sa taba.
Carbohydrates
Ang karamihan ng mga calories sa wrappers ng itlog ay nagmumula sa carbohydrates. Ang isang 25 g itlog roll wrap ay nagbibigay ng 14 g ng carbohydrates, na walang asukal o fiber. Ayon sa Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng National Academies, dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 130 g ng carbohydrates bawat araw, habang nagbibigay sila ng enerhiya sa iyong katawan.
Protina
Ang mga egg roll ay maaaring mataas sa protina kung sila ay puno ng karne o pagkaing-dagat, ngunit nag-iisa lamang ang roll wrappers na hindi nagbibigay ng makabuluhang antas ng protina. Ang nag-iisang itlog na wrapper na tumitimbang ng 25 g ay naglalaman lamang ng 2 g ng protina. Ipinapaliwanag ng MedlinePlus na ang protina ay mahalaga para sa paglago at pagpapaunlad ng mga tisyu ng iyong katawan, at inirerekumenda ang pag-ubos ng 50 hanggang 65 g ng protina bawat araw.
Mga Bitamina at Mineral
Ang mga wrapper ng egg roll ay walang bitamina at halos walang mineral. Ang bawat 25 g egg wrap wrap ay nagbibigay lamang ng 6 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng bakal, na ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute ay maaaring makatulong sa metabolismo at transportasyon ng oxygen sa iyong dugo.
