Naghahagis ng isang baso ng alak na may hapunan o pagkatapos ng isang mahabang araw ay karaniwang isang kasiya-siyang karanasan. Gayunpaman, habang tinatangkilik ang panlasa, maaaring hindi mo mapagtanto na nagdadagdag ka ng calories at carbs sa iyong diyeta. Ang standard na sukat para sa isang baso ng alak ay 4 o 5 na ounces, kaya ang 8-ounce na paghahatid ay mas malaki kaysa sa karaniwang ginagawa mo bilang bar o restaurant.
Video ng Araw
Red Wines
Tatlong karaniwang uri ng red wine - Merlot, Cabernet Sauvignon at Pinot Noir - lahat ay naglalaman ng halos parehong nutritional profile. Ang isang 8-onsa glass ay naglalaman ng tungkol sa 192 calories,. Ang isang baso ng mga red na ito ay mayroon ding mga 6 gramo ng kabuuang carbohydrates, na karamihan ay nagmumula sa anyo ng mga sugars. Wala silang taba at halos walang sosa.
White Wines
Ang mga uri ng white wine ay kadalasang naglalaman ng tungkol sa parehong bilang ng mga calories bilang red wine, na may 192 calories sa isang 8-ounce na baso ng Pinot Grigio, Riesling at Sauvignon Blanc. Ang Pinot Grigio at Sauvignon Blanc ay naglalaman din ng mas kaunting carbohydrates sa bawat salamin na may 5 gramo bawat 8 ounces. Gayunpaman, ang pag-ilid ay naglalaman ng higit na asukal at may mas mataas na nilalaman ng carb na may tungkol sa 9 gramo bawat 8 ounces. Ang mga puting wines ay naglalaman din ng walang taba.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan ang mga katamtamang paggamit ng alak at iba pang alak. Ang ilang mga pang-agham na ebidensiya ay nagpapahiwatig ng katamtaman pag-inom ng alak ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, mga ulat ng MedlinePlus. Sa partikular, ang red wine ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan dahil sa konsentrasyon nito ng flavonoids, isang antioxidant na nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa mga selula. Gayunpaman, ang labis na pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa maraming mga seryoso at nakamamatay na mga kondisyon, kasama ng ilang mga uri ng kanser, pancreatitis, sakit sa atay, mataas na presyon ng dugo, irregular rhythms sa puso, pagpalya ng puso at stroke.
Mga Inirerekumendang Intake
Ayon sa Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano, 2010, ang pag-moderate ng pag-inom ng alak ay tinukoy na may hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga babae at hanggang dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki. Sa mga tuntunin ng alak, isang 4-onsa na salamin ay itinuturing na isang serving. Nangangahulugan ito na ang pag-inom ng 8-ounce na salamin ay katumbas ng dalawang servings. Ang pag-inom ng alak na labis sa mga rekomendasyong ito ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa mga sakit na may kaugnayan sa alkohol at nagdudulot din sa iyo ng mas malamang na magkaroon ng pag-asa sa alkohol. Ang regular na pagkonsumo ng kahit na maliit o katamtamang halaga ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon, ang MedlinePlus ay nagbababala.
