Ang pag-order ng pizza na manipis na tinapay sa halip na isang regular na tinapay ay maaaring maging mas malusog na pagpipilian, sapagkat ito ay mas mababa sa calories. Ang manipis na tinapay na pizza ay hindi isang pagkaing nakapagpapalusog, gayunpaman, at ito ay dapat lamang maging isang paminsan-minsan na paggamot bilang bahagi ng isang pangkalahatang balanseng diyeta. Limitahan ang iyong sarili sa isang solong slice upang maiwasan ang kumain ng mas maraming taba at calories kaysa sa kailangan mo.
Video ng Araw
Calorie at Carbohydrates
Ang pizza ay kabilang sa mga nangungunang mapagkukunan ng calories sa tipikal na pagkain sa Amerika. Ang isang slice ng manipis na tinapay na keso pizza, o isang-ikawalo ng isang 14-inch pizza, ay naglalaman ng 230 calories at 24 gramo ng carbohydrates. Ang isang slice of thin crust pepperoni pizza ay may 261 calories at 23 gramo ng carbohydrates. Para sa paghahambing, ang isang slice of cheese pizza na may regular na crust ay may 285 calories at 36 gramo ng carbohydrates. Ang isang buong manipis na crust cheese pizza ay naglalaman ng 1, 782 calories, na gumagawa ng kontrol sa bahagi na mahalaga para sa paglilimita ng pagkonsumo ng calorie at pagkontrol sa timbang ng katawan.
Taba at Saturated Fat
Ang isang slice ng manipis na pizza na tinapay ay may 10 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 7 gramo ng taba ng puspos. Ang mataba taba ay maaaring taasan ang antas ng iyong dugo kolesterol at dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang kontribusyon ng Pizza ay 6 porsiyento ng kabuuang taba ng saturated sa tipikal na pagkain sa Amerika, ayon sa 2010 Guidelines Dietary. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi hihigit sa 10 porsiyento ng kabuuang calories mula sa pusong taba, o 22 gramo bawat araw sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Ang full-fat cheese, pepperoni at sausage ay mga karaniwang pizza toppings na naglalaman ng saturated fat.
Pizza ay Mataas sa Sodium
Ang manipis na tinapay na keso sa pizza ay naglalaman ng 564 milligrams ng sosa sa bawat slice. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium sa bawat araw, dahil ang isang high-sodium diet ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at mas mataas na panganib para sa sakit sa bato at stroke, ayon sa 2010 Dietary Guidelines. Ang sosa sa pizza ay maaaring dumating mula sa crust, pizza sauce, keso at maalat na toppings, tulad ng pepperoni, anchovies at olives. Upang mabawasan ang nilalaman ng sosa ng iyong pizza, pumili ng manipis na tinapay at mag-order ito ng mas maliliit na keso at sariwang mga kamatis sa halip na tomato sauce, at iwasan ang maalat na toppings.
Ang Pizza ay Nagbibigay ng Kaltsyum
Ang bawat slice ng manipis na tinapay na keso ng pizza ay nagbibigay ng 219 milligrams ng kaltsyum, isang mahalagang mineral para sa nerve transmission, presyon ng presyon ng dugo at pag-andar ng kalamnan. Kinakailangan din ang pagpapanatili ng malakas na buto at pagpigil sa osteoporosis, ngunit maraming Amerikano ang hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum. Ang mga malusog na matatanda ay dapat kumain ng 1, 000 milligrams ng kaltsyum bawat araw. Ang keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum.
