Ang iyong diyeta at nutrisyon ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa mga paraan na maaaring hindi mo naisip na posible. Ang ilang mga bitamina at mineral ay tumutulong sa paglipat ng iyong mga kalamnan, panatilihing malakas ang iyong mga buto at pangalagaan ang suplay ng tubig ng iyong katawan. Kung ang iyong nutrisyon ay gumawa ng isang backseat, maaari kang makaranas ng mga epekto tulad ng pagod o hindi mapakali binti, mahinang kalamnan o kahit malutong buto.
Video ng Araw
Kakulangan ng Vitamin D
Kung ang iyong mga binti ay nakakapagod at mahina, maaaring ito ay isang tanda ng kakulangan ng bitamina D, ayon sa American Journal of Clinical Nutrition. Ang bitamina D kakulangan ay maaaring maging sanhi ng iyong mga binti sa pakiramdam mabigat, gulong madali at maranasan ang pangkalahatang kalamnan kahinaan. Ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong bitamina D mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw. Bilang karagdagan, maaari mong makuha ito mula sa mga pinagkukunan ng pandiyeta tulad ng matatapang na isda, gatas, butil at iba pang mga pagkain na binubuo ng bitamina D. Ang mga matatanda ay dapat kumain sa paligid ng 200 International Units sa bawat araw, ngunit maaaring posible na bumuo ng kakulangan ng bitamina D kung ikaw ay ' Mabuhay sa isang maaraw na kapaligiran o habang ikaw ay may edad at ang katawan ay hindi makagawa ng mas maraming bitamina D gaya ng isang beses. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuri ng iyong mga antas ng bitamina D at tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng bitamina D suplemento.
Iron Deficiency
Hindi makakakuha ng sapat na bakal ang iyong mga binti, HelpGuide. org ulat. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng hindi mapakali sa paa syndrome, o RLS. Ang isa sa mga sintomas ng RLS ay isang pagod at mabigat na damdamin sa iyong mga binti. Ito ay nakararami nang nangyayari kapag nahihiga ka o nagpapahinga, at kadalasang nakaaapekto lamang sa iyo sa oras ng oras ng pagtulog, ngunit maaaring maganap ang mas maaga sa araw depende sa iyong kakulangan. Ang iyong mga binti ay maaari ring magkaroon ng isang pangangati o pag-crawl na panlasa. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nakakaiwas sa pamamagitan ng paglalakad sa loob ng ilang minuto o pagbibigay sa iyong mga binti ng isang mahusay na kahabaan, ngunit ang mga sintomas ay maaaring bumalik sa sandaling nakahiga ka muli.
Magnesium Deficiency
Magnesium ay kasangkot sa higit sa 300 iba't ibang mga sistema na nag-oorestrate ng mga reaksiyong kemikal sa katawan, ayon sa National Institutes of Health. Ang isa sa mga reaksyon ay nagsasangkot ng pag-andar ng kalamnan at nerbiyos. Sa katunayan, ang isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay pagkapagod, kahinaan at mga kalamnan ng kalamnan.
Overeating
Ang overeating ay maaaring maging dahilan upang maging sobra sa timbang o napakataba. Ang mga karagdagang mga pounds na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong mga binti upang gulong madali at magkaroon ng isang pakiramdam ng heaviness. Ang labis na timbang ay maaari ding magsuot sa kartilago sa pagitan ng mga buto, tulad ng puwang sa paligid ng iyong tuhod cap. Maaaring maging masakit ang basag na kartilago. Ang pagdadala ng sobrang timbang ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa buto sa iyong mga buto, o osteoarthritis, ayon sa TeensHealth. Ang pagpapalit ng iyong diyeta upang isama ang mas masustansiyang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at bigyan ka ng mas maraming enerhiya.Mag-opt para sa buong butil, prutas at veggies. Ang mga pagkaing ito ay mas mababa sa calories kung ihahambing sa mga fast food meal at junk food items tulad ng potato chips, cookies at snack cakes.
Mga Pagsasaalang-alang
Huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng pagod na mga binti. Ang pagkakaroon ng pagod na mga binti ay hindi tumatawa; maaari itong magpahiwatig ng ilang mga seryosong pinagmulan ng kondisyon. Kung ang iyong diyeta ay puno ng masustansiyang pagkain, maaari kang magkaroon ng pinsala sa ilang bahagi ng iyong binti. Tingnan ang iyong doktor para sa isang tumpak na diagnosis.
