Nutrisyon para sa Joint Arthritis: Avocado & Soybean Oil

Mahigit sa 50 milyong Amerikanong may sapat na gulang at mga bata ay may ilang anyo ng sakit sa buto, ang mga ulat sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Habang ang mga inireresetang gamot at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pamamahala ng kondisyon, ang parehong mga avocado at soybeans ay naglalaman ng mga compound na maaaring mag-alis ng mga sintomas ng arthritis. Bukod pa rito, ang ilang mga suplemento sa pandiyeta, kabilang ang isang kumbinasyon ng mga avocado at mga langis ng toyo na kilala bilang abokado na mga supot ng soybean, ay maaaring kapaki-pakinabang.

- Video ng Araw

Mga kapaki-pakinabang na Nutrients

Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga sariwang abukong avocado ay naglalaman ng humigit-kumulang na 3 milligrams ng bitamina E, o 14 na porsiyento ng inirerekumendang pandiyeta sa nutrisyon para sa malusog na mga matatanda. Ang isang mataas na paggamit ng bitamina E ay maaaring mabagal na magkasanib na pagkasira sa mga taong may osteoarthritis at maaaring mabawasan ang sakit na naranasan ng mga indibidwal na may rheumatoid arthritis. Ang mga soybeans ay mayaman sa isoflavones, compounds na maaaring mabawasan ang joint inflammation. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Phytomedicine" noong 2004 ay nag-ulat na ang pag-ubos ng toyo ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng osteoarthritis, lalo na sa mga tao, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan.

Mga Suplementong Sangkap at Nutrisyon

Ang isang nonprescription avocado soybean unsaponifiables suplemento ay naglalaman ng isang pulbos na abukado at kombinasyon ng langis ng toyo na binubuo ng humigit-kumulang na 2 bahagi ng langis ng toyo sa 1 bahagi na langis ng avocado. Karaniwang naglalaman ng mga komersyal na tatak ang 300 milligrams ng halo sa bawat kapsula o tablet. Pinagsama ng ilan ang pulbos ng langis na may mga compound tulad ng glucosamine, chondroitin, kaltsyum at bakal. Ang iba pang hindi aktibong sangkap ay maaaring magsama ng mga nagbubuklod na mga ahente tulad ng maltodextrin, anti-clumping na mga ahente tulad ng stearic acid at silikon dioxide, at microcrystalline cellulose, na nakakatulong sa mga ingredients na magkakasama.

Epekto sa Sakit sa Artritis

Ipinakikita ng ilang mga pag-aaral na ang karagdagan sa abukado na mga supot ay maaaring makatulong sa paggamot sa osteoarthritis, isang uri ng sakit sa buto na nagsasangkot ng unti-unti na pagkakabukod ng kartilago at ang pinakakaraniwang anyo ng sakit. Ang isang "Journal of Rheumatology" na pag-aaral na inilathala noong 2003 ay nagpakita na ang suplemento ay pumipigil sa pinsala sa kartilago at nagpapalakas ng pagkumpuni, habang ang isang pag-aaral na inilathala sa "Annals of Rheumatic Diseases" noong 2013 ay nagpasiya na ang abokado na mga unsaponifiable na soybean mabagal na balakang osteoarthritis. Hindi ito alam kung ang mga suplemento ay may anumang epekto sa iba pang mga uri ng sakit sa buto o kung sila ay pantay na epektibo sa mga kasukasuan maliban sa mga tuhod at hips.

Mga Posibleng Epekto sa Bahagi at Mga Panganib

Ayon sa Arthritis Foundation, ang mga suplemento ng abokado na soybeans na hindi suplemento ay hindi nakaugnay sa anumang makabuluhang epekto. Gayunpaman, walang sapat na katibayan upang patunayan na ang mga suplemento ay hindi magpapalala sa mga sintomas ng anumang medikal na kondisyon o nakakaapekto sa mapanganib na mga de-resetang gamot o iba pang mga nutritional supplement.Hindi pa ito kilala kung regular ang pagkuha ng abokado na mga supot na supot ng soybean para sa isang mahabang panahon ay ligtas. Huwag gamitin ang mga ito kung ikaw ay buntis, nursing o magkaroon ng isang malalang problema sa kalusugan. Kung ang mga suplemento ay may iron, panatilihing malayo ang mga ito sa mga bata.