Unang binuksan ng McDonald's ang kanilang mga pinto noong 1950s at noong 2011, ay nagpapatakbo ng higit sa 32,000 restaurant sa higit sa 100 bansa sa buong mundo. Bilang isang fast food restaurant, ang McDonald's ay nasuri sa panahon ng turn ng siglo para sa mahihirap na nutritional offerings nito at gumawa ng mga pagtatangka na isama ang malusog na mga item sa menu. Ang kanilang Premium Grilled Chicken Classic Sandwich ay isa sa kanilang malusog na mga pagpipilian sa sandwich, ngunit mahalaga na tanggalin ang mga masama sa katawan na mga toppings at pumili ng malusog na mga item sa gilid, tulad ng isang salad, sa mga fries.
Video ng Araw
Calories and Fat
Isang plain Premium Grilled Chicken Classic Sandwich mula sa McDonald's na may lamang ang manok at roll ay naglalaman ng 360 calories at 4. 5 g ng kabuuang taba na may 1 g ng saturated fat at 0 g trans fats. Ang mga inihaw na dibdib ng fillet account ay 120 calories at 2 g ng taba, habang ang honey wheat roll ay naglalaman ng 240 calories at 2. 5 g ng taba. Ang pagdaragdag ng mayonesa sa sandwich ay nag-aambag ng karagdagang 50 calories at 5 g ng taba, samantalang kabilang ang kamatis, nagdadagdag ng 5 calories at 0 g ng taba, at litsugas ay nagdaragdag ng 0 calories at 0 g ng taba.
Cholesterol at Sodium
Ang Premium Grilled Chicken Classic Sandwich na walang mayonesa, litsugas o kamatis ay naglalaman ng 65 mg ng kolesterol at 1110 mg ng sodium. Ang mga inihaw na fillet ng dibdib ng manok ay nagbibigay ng lahat ng kolesterol, na nagkakaloob ng 21 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga, batay sa isang 2, 000 calorie diet. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagsunod sa paggamit ng kolesterol sa ibaba ng 300 mg bawat araw at 200 mg para sa mga taong may sakit sa puso. Ang pag-inom ng mataas na pagkain sa kolesterol ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at stroke.
Ang sandwich ay naglalaman ng halos 75 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon ng paggamit ng sodium na 1500 mg na itinakda ng American Heart Association. Ang honey wheat roll ay naglalaman ng 400 mg ng sodium, habang ang fillet ng dibdib ng manok ay naglalaman ng 710 mg. Mahalaga na ubusin ang diyeta na mababa sa sosa dahil masyadong maraming maaaring mapataas ang presyon ng dugo at dagdagan ang panganib ng cardiovascular disease.
Carbohydrates
Ang isang plain Premium Grilled Chicken Classic Sandwich ay naglalaman ng 49 g ng kabuuang carbohydrates, 3 g ng fiber at 10 g ng asukal. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na uminom ng humigit-kumulang 130 g ng carbohydrates bawat araw para sa mga matatanda at 38 g at 25 g ng pandiyeta hibla para sa mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa pagkakabanggit. Inirerekomenda ng American Heart Association ang limitasyon sa pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa mas mababa sa 150 calories para sa mga kalalakihan at 100 calories para sa mga kababaihan, na tinatayang 25 hanggang 37. 5 g ng asukal.
Protina
Ang isang plain Premium Grilled Chicken Classic Sandwich ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na may 31 g ng protina sa isang sandwich.Ang angkop na paggamit ng protina ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang bawat cell ay naglalaman ng protina at ito ay kinakailangan para sa halos bawat proseso sa katawan. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang 56 g ng protina kada araw para sa mga kalalakihan at 46 g para sa mga kababaihan.
Iron
Isang plain Premium Grilled Chicken Classic Sandwich mula sa McDonald's ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, ngunit hindi isang mahusay na mapagkukunan ng iba pang mga bitamina at mineral. Nagbibigay ito ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bakal, 8 porsiyento ng kaltsyum at 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C, batay sa 2, 000 calorie diet.
