Kung nakikita mo ang isang klase ng ikalimang grado, makikita mo ang iba't ibang uri ng katawan - Ang ilang mga bata na matayog sa paglipas ng iba, ang ilang mga lean at atletiko at ang ilan ay may isang maliit na taba ng sanggol na naiwan sa kanilang mga pisngi. Kahit na ang mga ito ay pisikal na magkakaiba, ang fifth-graders ay nagsasara sa mabilis na pag-unlad na nauugnay sa pagbibinata. Samakatuwid, mahalaga na mag-alok ng ikalimang-grado ng solidong nutrisyon at impormasyon sa fitness upang makagawa sila ng mga malusog na gawi para sa kanilang mga teenage and adult na taon.
Video ng Araw
Pumili ng MyPlate
Ang MyPlate graphic, na dinisenyo ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ay nilayon upang gawing simple ang malusog na pagkain para sa mga bata at matatanda. Ang graphic ay nagpapakita ng isang lugar setting na may plate na hinati sa quadrants. Ang kalahati ng plato ay puno ng mga prutas at gulay, isang isang-kapat na may walang taba na protina at isang-kapat na may buong butil. Sa gilid ay isang baso ng gatas bilang isang paalala upang magkaroon ng isang serving ng mababang-taba pagawaan ng gatas. Talakayin ang graphic sa iyong ikalimang-grader, na humihiling sa kanya na gumuhit ng walang laman na plato at punuin ito ng malusog na pagkain.
Paghuhukay ng mas malalim
Ang fifth-graders ay may maturity upang maunawaan ang ilan sa mas pinong mga punto ng mabuting nutrisyon. Siguraduhing ilista ng inyong anak ang limang grupo ng pagkain - prutas, gulay, butil, protina at pagawaan ng gatas; pagkatapos ay talakayin ang mga magagandang pagpipilian sa loob ng mga grupong ito Halimbawa, ang USDA ay nagpapaliwanag na mayroong limang uri ng gulay: maitim-berde, pula at orange, starchy, beans at mga gisantes, at iba pa. Tanungin ang iyong anak na mag-isip ng isang halaman para sa bawat subgroup. Ang isa pang mahalagang pagkakaiba ay ang buong-butil kumpara sa pinong butil. Ipaliwanag na ang mga buong butil na pagkain ay kinabibilangan ng buong kernel at nutrisyon na nakahihigit sa pinong pagkain. Tanungin ang iyong ikalimang grader sa listahan ng mga pagkain na buong-butil tulad ng oatmeal, brown rice at whole-wheat bread.
Kumuha ng Paglipat
Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagrerekomenda ng minimum na 60 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw para sa mga bata. Tatlong beses bawat linggo, ang mga bata ay dapat magsagawa ng ilang aktibidad sa lakas-pagsasanay - tulad ng himnastiko o mga push-up - at aktibidad ng pagpapagamot ng buto - paglukso ng lubid o pagtakbo - sa kanilang 60 minuto ng ehersisyo. Sa unang sulyap, ang mga alituntunin ng CDC ay tila masipag. Tandaan na ang anumang aktibidad ay binibilang, kabilang ang mga reses ng paaralan at mga klase sa pisikal na edukasyon.
Balanse sa Pagtuturo
Sa ikalimang grado, ang mga bata ay nagsisimula na makaramdam ng peer at media pressure upang tumingin sa isang tiyak na paraan. Kung hindi ka mag-ingat, maririnig ka ng iyong anak na makipag-usap ka tungkol sa fitness at nutrisyon at dalhin ito bilang isang di-napakagalang na pahiwatig para sa slim down. Habang ang nutrisyon at fitness edukasyon ay mahalaga, ang pinakamahusay na paraan upang magturo ng kalusugan sa ikalimang-graders ay ang modelo ng magandang gawi.Isama ang iyong anak sa kusina upang siya ay mapagmataas sa paggawa ng malusog na pagkain. Maglaan ng oras upang pumunta sa parke bilang isang pamilya o maglaro ng isang laro ng catch sa iyong ikalimang-grader pagkatapos ng trabaho. Ipakita sa iyong anak na ang malusog na pagkain ay gasolina para sa isang masaya at aktibong pamumuhay.
