Kahit na mayroong kasaganaan ng mga libro sa pagbaba ng timbang, mga produkto, suplemento at pagkain sa merkado, isang bagay ang totoo ng lahat ng matagumpay na mga diskarte sa pagbaba ng timbang: Ang dieter ay kumakain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kanyang sinusunog. Ang isang libra ng taba ay binubuo ng 3, 500 calories, kaya ang mga dieter na kumakain ng 500 calories bawat araw na mas mababa kaysa sa kanilang mga katawan ay sumasabog mawawala ng humigit-kumulang 1 lb bawat linggo. Ang Nutrisystem at Weight Watchers ay dalawang programa ng pagbaba ng timbang na nagsusulong ng isang nabawasan na calorie diet na gumagawa ng isang lingguhang pagbaba ng timbang na 1 lb hanggang 2 lbs. bawat linggo para sa karamihan ng mga tao.
Video ng Araw
Nutrisystem
Nutrisystem ay isang prepacked meal plan. Ang mga diyeta ay kumakain ng mga pagkain, meryenda at dessert buwan-buwan mula sa Nutrisystem at tinatanggap ang mga ito sa koreo. Ang mga plano sa pagkain na angkop sa mga pangangailangan ng mga lalaki, babae at taong may diyabetis ay magagamit. Ang lahat ng mga pagkain na ipinadala ng Nutrisystem ay matatag na istante at hindi nangangailangan ng pagpapalamig. Ang mga Dieter ay suplemento ng pagkain ng Nutrisystem na may sariwang ani at mababang taba na mga produkto ng talaarawan mula sa grocery store, tulad ng mababang-taba na yogurt, skim milk at part-skim string na keso. Bilang ng 2011, ang regular na presyo para sa pangunahing plano ng Nutrisystem ng babae ay $ 352. 23 bawat buwan.
Mga Timbang na Tagamasid
Timbang Mga Tagasubaybay ay isang nababaluktot na programa sa pagbaba ng timbang na naghihikayat sa mga dieter na kumain ng mga katamtamang bahagi ng lahat ng pagkain. Ang lahat ng mga pagkain ay bibigyan ng halaga ng mga puntos. Ang mga diyeta ay nagbibilang ng mga punto sa halip ng mga calorie, carbohydrate o gramo na taba. Ang isang pang-araw-araw na allowance point ay nakatalaga sa bawat dieter batay sa kanyang kasarian, edad, timbang at antas ng aktibidad. Ang mga Dieter ay nagtimbang sa lingguhang mga pulong ng Tagamasid na pinangungunahan ng pinuno ng Weight Watchers at tumatagal nang humigit-kumulang isang oras. Kasama sa mga pagpupulong ang oras upang magbahagi ng tagumpay sa pagbaba ng timbang, mga problema sa dieting, mga tip at suporta sa moral.
Timbang ng mga Watchers ay naghihikayat sa mga dieter na pumili ng mababang taba, mataas na pagkain ng hibla sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga mababang halaga sa mga pagkain na mababa ang taba at mataas sa hibla. Sa kabaligtaran, ang mga pagkaing mataas sa taba at mababa sa hibla ay nakatalaga ng mga halaga ng mataas na puntos. Bilang ng 2011, ang regular na presyo para sa lingguhang pagpupulong ay $ 13.
Mga Pagkakatulad
Ang parehong mga Timbang na Tagamasid at Nutrisystem ay naghihigpit sa pagkonsumo ng caloric ng dieter. Ang parehong mga plano hinihikayat ang mga dieters upang ubusin diets mataas sa hibla at mababa sa taba. Hindi itinuturing ng mga Dieter ang mga calorie na may alinman sa plano. Ang unti-unti na pagbaba ng 1 lbs. hanggang 2 lbs. bawat linggo ay hinihikayat ng parehong mga plano.
Mga Pagkakaiba
Timbang Ang mga tagapanood ay nagtutulak ng mga dieter na gumawa ng lahat ng kanilang sariling mga pagpipilian sa pagkain, samantalang ang Nutrisystem ay nagbibigay ng tatlong pagkain, isang meryenda at isang dessert bawat araw. Ang mga Dieters sa plano sa Timbang ng Tagamasid ay dapat magtimbang, sukatin at subaybayan ang mga punto ng mga pagkaing kinakain nila. Ang Nutrisystem, sa kabilang banda, ay hindi nangangailangan ng mga dieter upang sukatin ang pagkain. Ang Nutrisystem ay hindi nangangailangan ng lingguhang timbangin o mga pagpupulong, samantalang ito ay isang mahalagang bahagi ng programang Mga Tagamasid sa Timbang.
