Ang pamamanhid ng paa sa panahon ng pag-eehersisyo ay karaniwang karaniwan, ngunit hindi ibig sabihin nito ay normal. Maaaring dulot ito ng isang bagay na kasing simple ng masikip na sapatos ang iyong sapatos, o ito ay maaaring maging isang pagpapakita ng isang mas malubhang kondisyon na nangangailangan ng medikal na paggamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang pamamanhid ng daliri ay maaaring ma-trace sa hindi wastong kagamitan o pamamaraan, ngunit kung ito ay nagpapatuloy matapos ang mga bagay na naayos, maaaring oras na upang makita ang isang doktor.
Video ng Araw
Suriin ang Iyong Sapatos
Dapat kang magsuot ng sapatos na ispesipiko na angkop sa maayos mula sa araw ng isa. Mahalaga na ang iyong paa ay nababagay at suportado nang wasto para sa iyong partikular na isport, o ikaw ay magtatapos ng mga nakababagyang nerbiyos sa bola ng iyong paa o sa iyong sakong, na maaaring humantong sa pamamanhid o pamamaluktot sa mga daliri ng paa.
Huwag itali ang iyong mga sapatos bilang masikip habang pumunta sila - hangga't ang iyong takong ay hindi nawala, sila ay masikip. Maaaring mahigpit na mahigpit ang daloy ng dugo sa iyong mga paa, na maaaring maging sanhi ng pamamanhid. Mahusay na ideya na baguhin muli ang mga puwang sa lahat ng paraan hanggang sa ilagay mo ang iyong mga sapatos.
Suriin ang iyong mga gawi
Kung tumakbo ka sa kongkreto, ang epekto ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ugat sa iyong paa na hahantong sa pagkawala ng pakiramdam sa mga daliri ng paa. Subukang tumakbo sa aspalto o damo sa halip. Kung ikaw ay isang siklista, ang pag-ikot sa bola ng iyong paa sa axle ng pedal ay maaaring gawin ang parehong. I-slide ang iyong paa pasulong hanggang ang iyong arko ay nasa ibabaw ng ehe upang mapawi ang presyon. Ang matigas na soled cycling shoes ay mas mahusay na suportahan ang iyong paa.
Kung maglakad ka o mag-jog, siguraduhin na ang iyong paa ay nakatapos ng isang buong roll-through sa bawat hakbang. Anuman ang iyong aktibidad ng pagpili, ang lahat ng kilusan na nagmumula sa paa ay dapat maging komportable at tuluy-tuloy. Gamitin din ang buong saklaw ng paggalaw.
Mas Malubhang Kundisyon
Ang pamamaga ng paa ay maaari ding maging resulta ng isang kundisyon na walang kaugnayan sa iyong pag-eehersisyo, ngunit maaaring pinalubha ito. Ang peripheral neuropathy ay sakit mula sa nerve damage na dulot ng ilang mga kondisyon kabilang ang trauma, impeksyon at metabolic isyu. Karaniwang ito ay itinuturing na may mga pain relievers at electrical stimulation na nerve, ngunit ang pinagbabatayan ding dahilan ay dapat ding gamutin.
Peripheral artery disease ay isang hardening ng mga arterya sa mga binti na naghihigpit sa suplay ng dugo at nagiging sanhi ng pamamanhid sa paa. Ang sakit ay karaniwang mas masahol sa ehersisyo at tumatagal matapos magpahinga nang ilang sandali. Ang peripheral artery disease ay itinuturing na may mga pagsasaayos ng pamumuhay, mga thinner ng dugo, mga gamot na kolesterol at mga pain relievers, ngunit ang pagtitistis ay maaaring kinakailangan sa matinding mga kaso.
Kailan upang Makita ang isang Doctor
Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga bagong sapatos at pagsasaayos ng pamamaraan ay hindi mukhang makakatulong. Kung ang pamamanhid ay sinamahan ng mga sakit ng dibdib at ng kaunting paghinga, humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.Kung ang iyong mga paa ay kupas o ibang temperatura kaysa sa iba pang bahagi ng iyong katawan o kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng impeksyon, bisitahin ang iyong doktor para sa isang pormal na pagsusuri.
