Ang pagtukoy sa "normal" sa taas at timbang ng isang tao ay hindi madali; Ang edad, komposisyon ng katawan at pisikal na uri ay nakakaapekto sa normal. Ang "Normal" ay maaaring minsan ay nangangahulugang "karaniwan," ngunit hindi ito nangangahulugang malusog o perpekto; 74 porsiyento ng mga lalaki ay sobra sa timbang o napakataba, ayon sa mga istatistika na inilathala ng Centers for Disease Control and Prevention noong 2010. Ang ulat ng CDC ay nag-uulat din na ang isang average na tao ay nakatayo sa 5 paa, 9 pulgada at may timbang na £ 195.
Video ng Araw
Taas at Timbang na Tsart para sa mga Lalaki
Ang basehan ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay ang mga rekomendasyon nito sa 2010 Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano sa isang karaniwang tao na 5 talampakan, 10 pulgada na may timbang na 154 na pounds. Ang isang malusog na timbang para sa taas na ito ay kahit saan mula sa 132 at 174 pounds. Para sa isang lalaki na isang pulgada mas maikli, sa 5 paa, 9 pulgada, isang timbang sa pagitan ng 128 at 168 pounds ay malusog. Ang mga taong mas matangkad ay karaniwang tumimbang pa; halimbawa, ang isang taong may taas na 6 na paa na may weighs sa pagitan ng 140 at 183 pounds ay itinuturing na malusog.
Ang ilang mga uri ng katawan ay bumabagsak sa mas mababang bahagi ng hanay ng timbang kaysa sa iba pang mga build. Kung ikaw ay isang ectomorph, halimbawa, ang iyong katawan ay likas na matangkad at matangkad, kaya maaaring karaniwan mong magdala ng mas kaunting mga pounds kaysa sa isang kaibigan na ang parehong taas ngunit isang endomorph, nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang mas mataas na halaga ng taba sa katawan at isang beefier katawan frame. Kahit na ang isang endomorph ay maaaring mas mabigat kaysa sa isang ectomorph, maaari pa rin siyang magdala ng isang normal na halaga ng timbang para sa kanyang taas.
Normal Body Mass Index
Ang iyong taas at timbang ay lumilikha ng isang partikular na ratio na kilala bilang index ng mass ng katawan, o BMI. Ang isang BMI sa itaas 25 ay nagpapahiwatig na ikaw ay sobra sa timbang, habang ang isang BMI sa itaas 30 ay isang indikasyon ng labis na katabaan. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay lubhang nagdaragdag sa iyong panganib ng malalang sakit. Ang isang malusog, o normal, ang BMI ay nasa pagitan ng 19 at 24. Gumamit ng isang online na calculator o kumunsulta sa isang doktor upang matukoy kung ang iyong timbang ay normal, o malusog, para sa iyong taas. Para sa karamihan ng mga tao, ang BMI ay isang tumpak na sukatan ng dami ng taba sa katawan.
Normal na Mga Sukat sa Katawan ng Taba
Maaaring magparehistro ang sobrang timbang o napakataba ayon sa mga kalkulasyon ng BMI, sa kabila ng pagiging ganap na malusog. Sa mga kasong ito, ang pagsusuri ng taba sa katawan ay maaaring mas mahusay na ipahiwatig ang kalusugan ng iyong timbang.
Ang mga maliliit na lalaki ay maaaring magkaroon ng taba sa katawan sa pagitan ng 6 at 13 na porsiyento, habang ang mga lalaki ay maaaring maging mas katulad ng 14 hanggang 17 porsiyento na taba ng katawan. Ang porsyento ng taba ng katawan ng 18 hanggang 24 ay itinuturing na karaniwan, o normal. Sa itaas 25 porsiyento ng taba ng katawan ay hindi malusog at inilalagay ka sa kategorya ng pagiging sobra sa timbang - kahit na mayroon kang "malusog" na timbang sa sukat. Tulad ng edad mo, natural mong mawalan ng kalamnan mass at makakuha ng mas maraming taba, na maaaring maging sanhi sa iyo upang mahulog sa mas mataas na dulo ng mga saklaw na ito.
Waist Circumference
Ang mga kalkulasyon ng BMI ay maaaring paminsan-minsang makaligtaan ang mga tao na normal na timbang, ngunit nagdadala ng labis na intra-tiyan taba, o visceral fat.Ang isang kasaganaan ng taba na ito ay naglalagay din sa iyo sa panganib ng malalang sakit. Ang mga lalaking may sukat ng baywang na may sukat na mas mataas sa 40 pulgada sa paligid ay may masyadong maraming tiyan sa tiyan at dapat gumawa ng mga pagkilos upang bawasan ito.
Kahit na nagsuot ka ng pantalon na may laki ng baywang na mas maliit sa 40 pulgada, maaaring gusto mong sukatin ang circumference ng iyong tiyan na may panukalang tape. Ang damit ng ilang lalaki ay walang kabuluhan, na nangangahulugang ito ay may label na isang mas maliit na laki kaysa sa aktwal na ito. Ang iba pang mga lalaki ay nagsusuot ng kanilang pantalon na nahuhulog sa kanilang mga balakang, kaya mukhang parang mas maliit ang sukat kaysa sa mga ito sa katotohanan.
Pagsuri ng Normal para sa Iyo
Sa halip na ikumpara ang iyong sarili sa iba, matukoy kung ang iyong timbang ay angkop para sa iyong taas. Kung ikaw ay malusog, energetic, pisikal na aktibo at paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain ng isang karamihan ng oras, malamang na eksakto kung saan kailangan mong maging sa mga tuntunin ng timbang. Gayunman, pansinin kung ang iyong doktor ay nagbabanggit na ang iyong timbang ay nakakaapekto sa iyong presyon ng dugo, mga kadahilanan sa panganib ng metabolic o mga antas ng kolesterol. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kahit na ang 5 hanggang 10 porsiyentong pagbawas sa iyong timbang ay makakatulong na dalhin ang mga numerong ito pababa sa isang mas malusog na antas. Kung nababahala ka tungkol sa iyong timbang, kausapin ang iyong doktor upang makita kung nagpapakita ito ng panganib sa kalusugan.
