Ang normal na rate ng puso habang naglalakad ay iba para sa bawat tao. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa normal na rate ng puso ng bawat tao. Ang pagsubaybay sa mga pamantayan ng heart rate ay batay sa iyong resting rate ng puso - ang rate ng iyong puso beats pagkatapos ng pagtulog ng isang magandang gabi bago ka umalis. Ang normal na rate para sa mga ito ay sa pagitan ng 40-100 beats kada minuto.
Video ng Araw
Kadahilanan ng Rate ng Kapaligiran at Panloob na Puso
Moderate physical activity, tulad ng paglalakad, ay hindi nagbabago mula sa resting heart rate nang labis. Ang pagtaas ng temperatura, pagtaas ng emosyon, pagtaas ng laki ng katawan, at paggamot ng thyroid ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso. Ang pagbabawas ng edad at adrenaline na gamot ay nagpapabagal sa tibok ng puso. Ang lahat ng ito ay maaaring maging isang kadahilanan kapag tumitingin sa iyong normal na rate ng puso kapag naglalakad.
Fitness Factors
Ang mas mababa ang rate ng iyong resting puso ay, mas malusog ka.
Kung gumagamit ka ng paglalakad bilang isang aktibidad ng fitness, mayroong isang target na rate na dapat mong hanapin upang makamit. Inirerekomenda ng American Heart Association na manatili sa pagitan ng 50 hanggang 85 porsiyento ng iyong maximum na rate ng puso. Ang pinakamataas na rate ng puso ay 220 minus ang iyong edad. Dapat mong mapanatili ang isang liwanag na pag-uusap habang ehersisyo.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong rate ng puso, tingnan ang iyong doktor, bilang mga pagkakaiba-iba sa rate ng puso ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa puso o gumagala na sistema.
