Ayon sa American Diabetes Association, 25. 8 milyong Amerikano ay may diabetes. Ang isa pang 7 milyon ay may diabetes ngunit hindi pa nasuri. At, 79 milyon ay prediabetic, ibig sabihin ay mataas ang panganib sa pagbuo ng diyabetis sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang pagkilala sa normal na hanay ng glucose at kung ano ang iyong mga numero ay ang unang hakbang sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa diyabetis.
Video ng Araw
Pagsubok ng Dugo asukal
Ang isang simpleng daliri stick test gamit ang isang napakaliit na drop ng dugo ay ang lahat ng kailangan upang suriin ang antas ng glucose mo. Ito ay dapat na bahagi ng iyong taunang pisikal, kahit na hindi ka pa nagkaroon ng diyabetis. Ang early screening ay nagbibigay-daan sa maagang paggamot. Ang pinakatumpak na pagsukat ay isang pag-aayuno ng asukal sa dugo, mas maaga sa umaga bago ka makakain o makainom. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay ipapaalam sa iyo kung paano ka dapat maghanda para sa pagsubok.
Ano ang Ibig Sabihin ng Mga Bilang
Ang isang asukal sa pag-aayuno ng dugo na 99 mg / dL o mas mababa ay itinuturing sa loob ng normal na hanay. Ang isang tao ay prediabetic kung ang pag-aayuno ng asukal sa dugo ay nasa pagitan ng 100 hanggang 125 mg / dL. Diabetes ay diagnosed sa 126 mg / dL o mas mataas. Mahalagang tandaan na ang isang mataas na asukal sa dugo ay hindi awtomatikong gumawa ng diabetes sa iyo. Sa halip, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay malamang na mag-order ng follow-up na pagsusuri sa glucose sa susunod na ilang linggo upang matukoy ang iyong normal na saklaw.
Paano kung ang mga Numero ay Lumaki?
Kung ang iyong mga numero ay nahulog sa hanay ng diyabetis o prediabetes pagkatapos ng pagsusuri sa pag-follow-up, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magrereseta ng isang plano ng paggamot. Sa mga unang yugto ng diyabetis, kung ang iyong glucose ay banayad lamang na nakataas, maaari mong kontrolin ito sa diyeta at pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan. Ang pagiging mas malaman kung ano ang iyong kinakain ay isang mahalagang hakbang upang kontrolin ang diyabetis. Maaari mong makita ang isang log ng pagkain na nakatutulong upang matukoy ang mga lugar kung saan maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Ang insulin at gamot ay karaniwang ginagamit lamang pagkatapos na mabigo ang ibang mga panukala.
Mga Tip sa Pag-eehersisyo
Huwag magsimula ng isang ehersisyo na programa nang walang pag-apruba ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Sinusuportahan ng Mayo Clinic ang 150 minuto ng katamtamang ehersisyo bawat linggo, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta. Bago mag-ehersisyo, suriin ang iyong asukal sa dugo. Kung ang glucose ng dugo ay mas mababa sa 100 mg / dL o mas mataas kaysa sa 300 mg / dL o mas mataas, hindi ka dapat mag-ehersisyo. Para sa mababang asukal sa dugo, magkaroon ng isang maliit na meryenda na mayaman sa carbohydrate, tulad ng crackers o prutas. Para sa mataas na asukal sa dugo, ikaw ay nasa panganib ng ketoacidosis at dapat maghintay hanggang bumaba ang glucose ng dugo. Ang perpektong hanay para sa isang ehersisyo ay mula sa 100 hanggang 250 mg / dL. Laging suriin muli ang iyong asukal sa dugo kasunod ng ehersisyo.
