Ang ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan sa iyong sariling apartment ay hindi isang ganap na pribadong palipasan ng oras. Ang ingay ng isang gilingang pinepedalan ay naglalakbay nang higit pa sa iyong sariling mga pader. Ang pag-vibrate ng pagtakbo ay maaaring maging maluwag sa iba pang mga silid o maging sanhi ng mga mahal na ari-arian upang mahulog mula sa istante. Upang protektahan ang iyong sariling tahanan at pahabain ang mga kapitbahay, gumawa ng ilang simpleng pag-iingat na naglilimita sa epekto ng iyong pagpapatakbo.
Video ng Araw
Lokasyon
Ang paglalagay ng iyong gilingang pinepedalan sa gitna ng silid ng pag-eehersisyo ay nagiging sanhi ng mas maraming ingay at panginginig ng vibration kaysa sa kinakailangan. Ang gitna ng isang nasuspindeng sahig ay gumagalaw nang higit pa kaysa sa mga gilid ng sahig kung saan ang mga joists ay nakakonekta sa mga dingding ng mga pader o mga sills ng pundasyon. Ang mas maraming suporta na iyong nakuha sa ilalim ng gilingang pinepedalan, mas kaunti ang iyong magiging sanhi ng gusali sa bounce kapag tumakbo ka. Makikita mo ang pinakamalakas na bahagi ng sahig na malapit sa sulok na may intersecting ng isang pader ng pag-load ng tindig. Ang paglalagay ng gilingang pinepedalan doon ay binabawasan ang paggising at lumalabas sa frame ng gusali.
Setup
Ang iyong apartment floor ay maaaring hindi nagpapakita ng perpektong antas ng ibabaw para sa mga paa ng gilingang pinepedalan. Ang hindi pantay na sahig ay panatilihin ang isa sa mga gilingang pinepedalan na sumusuporta sa hangin maliban sa ilalim ng presyon. Kapag tumakbo ka, ang gilingang pinepedalan ay nag-flexes at squeaks, at ang misaligned paa taps sa sahig. Kumonsulta sa manu-manong iyong gilingang pinepedalan para sa payo sa magagandang pagsasaayos at itakda ang makina bilang perpektong malapit sa apat na punto na kontak hangga't maaari. Ang paglalagay ng shock-absorbing mat sa ilalim ng treadmill ay nagbabayad para sa anumang maliliit na pagkakaiba. Pinipigilan din ng mga mouse ang vibration ng makina mula sa pagpapadala sa frame ng gusali na may ganap na puwersa.
Mga Pagsasaayos
Dahil maraming mga treadmills ang nangangailangan ng pagpupulong ng bagong may-ari, ang mga maluwag na kasangkapan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ingay. Suriin ang mga nuts, bolts at screws matapos mong tapusin ang proseso ng pagpupulong, at malamang na makahanap ka ng maraming nangangailangan ng dagdag na pagliko. Sa bawat oras na makumpleto ang isang hakbang sa pagpupulong, ang pag-igting sa buong sistema ay nagbabago. Kung mapapansin mo ang mga bagong noises kapag tumatakbo, suriin muli ang mga kasangkapan. Ang isang mabilis na pagsubok na may wrench ay maaaring magbunyag ng mga problema na hindi mo maaaring makita sa mata. Bigyang-pansin ang iskedyul ng pagpapanatili na ibinigay ng tagagawa. Tulad ng pampadulas magsuot ng malayo at mga bahagi mag-abot, pagtaas ng ingay. Ang pagpapadulas at pagsasaayos ay nagbabalik sa normal.
Timing and Technique
Pag-aaral ng mga gawain ng iyong mga kapitbahay ay nagbibigay sa mga gumagamit ng gilingang pinepedalan ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang epekto sa ingay sa ibang tao sa gusali. Kung maaari, pumili ng oras ng pag-eehersisyo kapag ang mga malapit na kapitbahay ay wala sa bahay, at huwag mag-ehersisyo kung kailangan ng iba pang matutulog. Ang pagbibigay pansin sa kung paano ang iyong mga paa pindutin ang gilingang pinepedalan belt binabawasan ang ingay at nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ehersisyo. Vertical bounce at slapping footsteps ay lumikha ng hindi kinakailangang ingay at panginginig ng boses at nagpapahiwatig din ng mahinang running form.
