Maraming mga plano sa pagkain o mga programa ang maaaring mag-alis ng ilang mga pagkain o mga grupo ng pagkain upang matulungan kang mabawasan ang mga calorie para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang pagbabawal sa mga pangkat ng pagkain mula sa diyeta ay maaaring hindi malusog, gayunpaman, na may panganib ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog at mahinang paggamit ng pagkain. Gayunpaman, may mga pagtaas ng bilang ng mga tao na kinakailangang maiwasan ang ilang mga pagkain o mga grupo ng pagkain dahil sa mga intoleransiya ng pagkain o mga alerdyi. Ang gayong diyeta ay maaaring binubuo ng walang mga butil, walang pagawaan ng gatas at walang mga prutas. Mahalaga na kumunsulta ka sa isang doktor at dietitian bago simulan ang anumang dietary regimen upang matiyak na nakakatugon ka sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Video ng Araw
Walang Mga Butil
Walang mga butil, walang pagawaan ng gatas, hindi kinakailangang alisin ang mga butil sa prutas mula sa diyeta mula sa lahat ng pinagkukunan. Sa kanyang aklat, "The No Grain Diet", ipinaliwanag ni Dr. Mercola na ang mga pagkain na mataas sa pino, naproseso na carbohydrates, kabilang ang mga butil, ay nagpapalakas ng produksyon ng insulin na nagdaragdag ng mga kagustuhan ng gutom sa ilang sandali matapos kumain. Ito ay humantong sa labis na pagkonsumo ng calorie at posibleng makakuha ng timbang. Naniniwala si Mercola na ang sobrang pagkonsumo ng mga tinapay, pasta, bigas at matamis ay humantong sa pagtataas ng mga rate ng labis na katabaan, diyabetis, depresyon at kanser. Ang pagkain ng masyadong maraming carbs ay karaniwang nagreresulta sa mga sintomas tulad ng bloating, pagkapagod, mababang asukal sa dugo, kahirapan sa pag-isipang mabuti at mataas na presyon ng dugo.
Walang Produktong Gatas
Ang isang pagkain na walang-pagawaan ng gatas ay nangangailangan na alisin mo ang lahat ng mga pagkain at produkto na nakabatay sa pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta. Kabilang dito ang gatas, keso, yogurts, cream cheeses at ice cream. Ang lactose, isang likas na nagaganap na asukal sa pagawaan ng gatas, ay kadalasang nagdudulot ng pagdududa sa mga taong hindi maaaring masira ang asukal. Bukod dito, maraming mga tao ay maaaring hindi nagpapabaya ng whey o casein, dalawang protina ng gatas. Maaaring hindi mo alam na ang pagawaan ng gatas ay madalas na nagtatago sa maraming mga produkto. Basahing mabuti ang mga label ng nutrisyon upang makilala kung ang mga sangkap na may kaugnayan sa gatas o pagawaan ng gatas ay nasa kanila. Halimbawa, maraming mga de-latang sabaw, mga sarsa o frozen na pagkain ang maaaring magkaroon ng isang uri ng pagawaan ng gatas o patis ng gatas na ginamit bilang pampalapot na ahente.
Walang Prutas
Ang isang walang butil, walang pagawaan ng gatas, walang pagkain ng prutas ay dapat na wakasan ang bunga mula sa araw-araw na plano ng pagkain. Ang prutas sa pangkalahatan ay isang masustansiyang pagkain na mayaman sa mga nutrients at mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga normal na function ng katawan at proteksyon laban sa sakit. Ito ay mababa sa calories, ay may maliit na walang taba, at isang pinagmulan ng pandiyeta hibla. Gayunpaman, ang prutas ay mataas din sa asukal. Kahit na ang mga sugars ay natural na nagaganap at hindi nagdagdag ng pinong sugars, na matatagpuan sa kendi o cookies, ang labis na paggamit ng asukal sa anumang anyo ay maaaring humantong sa labis na katabaan, diyabetis, kalungkutan at depresyon. Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay nagdudulot din ng pagbabago sa antas ng asukal sa dugo, na nagdudulot ng pagtaas ng mga pagnanasa sa gutom para sa mas maraming pagkain na mataas sa asukal o taba.
Isang Healthy Diet
Kumunsulta sa isang manggagamot o dietitian na makakatulong sa iyo na matukoy ang isang malusog na plano sa pagkain na nakakatugon sa lahat ng iyong mga kinakailangang nutrient.Maaaring kailanganin mong dagdagan ang mga angkop na bitamina at mineral upang matiyak na hindi ka nanganganib sa anumang kakulangan sa nutrient. Ang karamihan ng mga tao sa mga diyeta na puksain ang mga grupo ng pagkain ay ginagawa ito para sa isang pagsubok na hindi hihigit sa dalawang linggo, at pagkatapos ay ipina-reintroduce ang mga pagkaing ito sa kanilang mga diyeta nang unti-unti upang makita kung may mga sintomas na nagbalik-balik. Ang isang malusog na diyeta sa labas ng eliminated na mga pagkain ay dapat na binubuo ng maraming mga gulay, sandalan protina tulad ng manok at isda, at malusog na taba kabilang ang langis ng oliba, mani at buto.
