Ang pagiging pagod at pagkakaroon ng kakulangan ng tibay at enerhiya ay maaaring maging isang malusog na tugon sa emosyonal o pisikal na pagkahapo. Kung alam mo kung ano ang nagdudulot sa iyo na pakiramdam pagod na maaari mong maayos ang problema sa ilang mga simpleng pag-aayos sa iyong araw-araw na mga gawi. Gayunpaman, ang gayong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang nakapaligid na problema sa kalusugan na dapat tumanggap ng medikal na atensyon.
Video ng Araw
Nakakapagod vs. Pag-aantok
Maaari mong mapababa ang mga potensyal na mga kapansanan ng iyong kasalukuyang kalagayan kung natukoy mo ang iyong mga sintomas. Ang pagkapagod at pag-aantok ay maaaring mukhang katulad ng kalagayan, ngunit mayroon silang dalawang hiwalay na kahulugan. Ang pagkapagod ay nagsasangkot ng kakulangan ng pisikal na enerhiya at pagganyak, samantalang ang pag-aantok ay nagsasangkot ng patuloy na pangangailangang matulog, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari mong, gayunpaman, makaranas ng parehong pagkapagod at pag-aantok nang sabay-sabay.
Mga Pisikal na Pagkakaroon
Maraming mga kaso ng pagod, kawalan ng lakas at pagkawala ng enerhiya ay maaaring maiugnay sa mga salik sa pamumuhay tulad ng laging nakaupo, paggamit ng kapeina at alkohol, paggamit ng mga narcotics, labis na pisikal na aktibidad, pag-alis ng tulog at mahihirap na gawi sa pagkain, ayon sa MayoClinic. com. Gayunpaman, ang mga pisikal na kondisyon tulad ng mga kakulangan sa nutrisyon, kanser, di-aktibo o sobrang aktibo na teroydeo, labis na katabaan, pagbubuntis, diyabetis, alerdyi at patuloy na sakit ay maaari ding maging sanhi ng katawan na makaramdam ng pagod. Bukod pa rito, ang mga gamot tulad ng mga allergy na tabletas at mga pain relievers ay maaaring humantong sa mga katulad na sintomas.
Psychological Causes
Ang pakiramdam na pagod na sa pag-iisip ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkapagod at pag-aantok. Ang iyong katawan ay maaaring pumunta sa "shut down" na mode kung kamakailan lamang ay pakikitungo sa depression, kalungkutan, pagkabalisa o stress. Kung hindi naman, ang pakiramdam na nababagot sa iyong kasalukuyang kalagayan ay maaaring magdulot sa iyo ng mga katulad na sintomas.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Gumawa ng ilang nakapagpapagaling na pagbabago sa iyong buhay, kung kinakailangan, at maaaring kailangan mo ng walang karagdagang medikal na atensyon upang gamutin ang iyong mga kasalukuyang sintomas. Kumuha ng hindi bababa sa pitong hanggang walong oras ng pagtulog gabi-gabi, kumain ng isang balanseng diyeta na nagsasangkot lalo na sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, uminom ng hindi bababa sa walong 8 ans. baso ng tubig kada araw, mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw at maiwasan ang paggamit ng alkohol, droga at nikotina, nagrerekomenda ng MedlinePlus. Bukod pa rito, maghanap ng mga paraan upang mag-decompress. Subukan ang pagkuha ng yoga class o i-download ang isang MP3 sa guided meditation at alisin ang mga stressors ng buhay na maaaring mabago. Halimbawa, tapusin ang nakababahalang relasyon o lumipat ng mga trabaho.
Kapag Humingi ng Tulong
Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay mananatili nang hindi bababa sa dalawang linggo sa kabila ng iyong mga pagtatangkang matulog nang higit pa, pagbutihin ang iyong diyeta, ehersisyo at de-stress. Kumuha ng medikal na tulong sa lalong madaling panahon kung ang iyong pagkapagod o pag-aantok ay sinamahan ng pagkahilo, malabo na pangitain, pamamaga at timbang ng timbang, kaunti sa walang ihi na output, abnormal na pagdurugo, sakit ng ulo, damdamin ng pagkalito, o sakit sa likod, pelvis o tiyan, Inirerekomenda ang MayoClinic.com. Tumawag sa 911 kung ang iyong mga sintomas ay sinamahan ng sakit ng dibdib, irregular o mabilis na tibok ng puso, kakulangan ng paghinga o mga kaisipan at mga alalahanin tungkol sa pagsira sa iyong sarili o sa iba.
