Walang karbohi na inumin ng alak ay walang karbohidrat. Maaaring napili mo ang isang low-carb lifestyle sa pagsisikap na mawala ang timbang, o upang makatulong na makontrol ang diyabetis. Gayunpaman, ang ilang mga inuming nakalalasing ay ibinebenta bilang libre ng mga carbohydrates, o mababa sa kabuuang carb content. Ang mga tiyak na uri ng alak ay maaaring tunay na inuri bilang walang karbatang, at ang mga inumin na ito ay hindi kinakailangang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Tanungin ang iyong doktor bago uminom ng alak, lalo na kung kumuha ka ng mga gamot na reseta.
Video ng Araw
Mga Uri
Ang mga regular beers ay naglalaman ng pinakamaraming carbohydrates, na may average na antas ng 12 g bawat 500 ML. Ang ilang mga "light" na bersyon ng beer ay naglalaman ng kasing dami ng 3 g ng carbs. Ang mga proseso ng pagbuburo para sa parehong alak at serbesa ay laging mag-iwan ng mga carbohydrates sa mga natapos na produkto, anuman ang sinasabi ng isang advertisement. Ipinaliwanag ni David J. Hanson, Ph.D. sa kanyang website Alcohol Problems and Solutions, na ang ethyl alcohol ay ang tanging paraan ng alak na ganap na walang karbohidrat, dahil sa proseso ng paglilinis. Ang mga halimbawa ng no-carb, ethyl alcohol ay kinabibilangan ng rum, gin, brandy at whisky.
Mga Effect
Ang mga carbohydrates sa alkohol ay nag-convert pa rin sa labis na calories. Ang ethyl alcohols ay naglalaman pa rin ng calories. Ang isang 15 ml na serving ng rum ay may 33 calories. Kung uminom ka ng napakaraming inumin nang regular, malamang na makaranas ka ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang sobrang pag-inom ng parehong walang karbohiya at karbohidrat na naglalaman ng alak ay maaaring maging sanhi ng pinsala ng atay, hypertension, sakit sa puso at stroke.
Misconceptions
Ang beer at alak ay ang mga nangungunang uri ng mga inuming nakalalasing na binabawasan ng ilang mga tagagawa ang antas ng karbohidrat, at pagkatapos ay nag-advertise ng mga produkto bilang mababa sa mga carbs. Ang mga naturang inumin ay naglalaman pa rin ng mga bakas ng carbohydrates, at hindi magiging kapaki-pakinabang kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbohiya. Ipinapaliwanag ni Hanson na ang iyong katawan ay hindi nagko-convert ng alkohol sa asukal, kaya ang carbohydrate na nilalaman ng isang alkohol na inumin ay hindi magkakaroon ng malaking epekto kung ikaw ay nasa isang partikular na diyeta upang mabawasan ang asukal sa dugo. Ang mga di-alkohol na inumin ay hindi nagbibigay ng lunas, at maaaring maglaman ng dalawang beses ng maraming carbs bilang mga bersyon ng alkohol na naglalaman ng alkohol.
Prevention / Solution
Alcohol ay higit sa isang karbohidrat na naglalaman ng inumin. Ang pokus ay dapat sa kung paano nakakaapekto ang alkohol sa iyong personal na kalusugan at pamumuhay, sa halip na tumuon sa antas ng karbohidrat.Ang sobrang pag-inom para sa isang maikling panahon ay magkakaroon ng parehong epekto ng mabigat na pag-inom sa loob ng isang pinalawig na panahon. Ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos ay ang alinman uminom moderately o hindi sa lahat. Tandaan na ang mga rekomendasyong ito ay para sa malusog na kalalakihan at kababaihan. Linawin ang mga limitasyon sa pag-inom ng alkohol sa iyong doktor.
