Nitric oxide, isang gas na ginawa ng katawan mula sa amino acids, ay isang natural na vasodilator, o relaxer ng daluyan ng dugo. Ang pagpapalabas ay nagreresulta sa mas mataas na daloy ng dugo na nagdadala ng higit na oxygen at nutrients sa kalamnan tissue. Ang mga gumagawa ng mga suplemento na naglalaman ng L-arginine, o simpleng arginine, ay nagsasabing ang mga produkto ay nagdaragdag ng mga antas ng nitrik oksido sa dugo na sinasabi nila ng mga pantulong sa pagbuo ng masa na kalamnan mass.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman
Malubhang mga rate ng bodybuilders na ehersisyo batay sa konsepto ng "muscle pump," ang sobrang pagdadalamhati ng dugo sa naka-target na grupo ng kalamnan na nagpapahiwatig ng mahigpit na pagsasanay. Ang mga gumagamit ng mga suplementong arginine ay nakikipagtalo na ang bahagyang pagtaas sa nitric oxide na nagreresulta mula sa aginine conversion ay nagpapatagal ng "muscle pump," na humahantong sa tumaas na tibay at pagtitiis.
Efficacy
L-arginine ay nagpakita ng positibong resulta sa mga klinikal na pagsubok para sa mga kondisyon tulad ng erectile dysfunction at pagbaba ng timbang na may kaugnayan sa sakit, lalo na sa pagpapanatili ng lean muscle mass, ayon sa Medline Plus, isang dibisyon ng National Institutes of Health. Itinuturo ng mga bodybuilder ang mga resulta na ito bilang katibayan na ang isang panandaliang pagpapalakas sa mga antas ng nitrik oksido sa dugo na nauugnay sa arginine conversion ay maaaring humantong sa mas higit na pagpapaunlad ng kalamnan at paglikha ng bagong kalamnan tissue. Ang mga direktang pag-aaral ay halo-halong, gayunpaman, kabilang ang isang 2010 survey na isinagawa ng R. J. Bloomer, et al, na inilathala sa "Journal of Strength and Conditioning Research. "Sa mga ito, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang napakaliit na pagtaas sa mga antas ng nitrik oksido sa dugo at halos walang pagbabago sa presyon ng dugo o rate ng puso para sa grupong suplemento kumpara sa grupo ng kontrol.
Mga Babala
Karamihan sa mga pangangailangan ng arginine ng katawan ay natutugunan ng isang standard na diyeta, bagaman ang ilang mga tao ay dumaranas ng malnutrisyon sa protina o iba pang mga kondisyon na nangangailangan ng supplementation. Ang mga bodybuilders na "megadose" na may arginine, lalo na kung kumain sila ng isang diyeta na mayaman sa pulang karne, manok, isda at pagawaan ng gatas ay napapailalim sa karaniwang mga amino acid na labis na dosis na epekto tulad ng pagtatae, pagduduwal at pagkapagod. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat tumanggap ng mga suplemento ng arginina dahil ang mga nagresultang mga konsentrasyon ng nitric oxide ay lumalagablab sa mga vessel ng dugo at maaaring maging sanhi ng presyon ng dugo na mas drop pa, ayon sa Medline Plus.
Mga pagbabawal
Bilang ng 2010, ang mga suplemento na naglalaman ng arginine ay hindi pinagbawalan ng alinman sa mga pangunahing organisasyon ng U. S. sports, ayon sa National Center for Drug Free Sport. Gayunpaman, ang mga suplementong naglalaman ng arginine ay maaaring maglaman ng mga karagdagang sangkap na ipinagbabawal ng ilang namamahala na mga katawan. Ginagawa ng caffeine ang listahan ng mga ipinagbabawal na sangkap ng NCAA, at ito ay isang pangunahing sangkap sa karamihan ng mga tatak ng aginine na suplemento.Ang Synephrine, isa pang stimulant na ginagamit sa mga suplementong arginine, ay pinagbawalan din ng NCAA at maraming iba pang mga organisasyon, sabi ni Rachel Olander ng Drug Free Sport.
