Ang mga personal trainer ay kadalasang inirerekomenda na magkaroon ng isang kape bago ang isang pag-eehersisyo upang bigyan ka ng lakas ng enerhiya, kaya maaaring magtataka ka kung ang nikotina ay makakatulong din sa iyong mga lift. Ang epekto ng nikotina sa iyong weightlifting routine ay depende sa kung paano mo kinuha ang nikotina. Habang nadaragdagan ng nikotina mismo ang daloy ng iyong dugo, ang pagkuha ng nikotina mula sa mga sigarilyo ay may maraming negatibong epekto sa iyong katawan na naglilimita sa iyong pisikal na fitness.
Video ng Araw
Background
Ang nikotina ay isang stimulant na gamot na nakakaapekto sa iyong katawan at isip. Kapag nag-ingot ka ng nikotina, ang iyong utak ay naglalabas ng higit pa sa neurotransmitter dopamine, na ginagawang mas nakatuon at masaya ka. Nadaragdagan din ng nikotina ang iyong rate ng puso, presyon ng dugo at daloy ng dugo. Kung nakakuha ka ng nikotina mula sa mga sigarilyo, kumuha ka rin ng carbon monoxide, na bumababa sa dami ng oxygen na maibibigay ng iyong dugo sa mga bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong mga kalamnan.
Mga Benepisyo
Maaaring mapabuti ng nikotina ang iyong pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo. Ang mabuting sirkulasyon ay mahalaga sa pagtatayo ng kalamnan. Ang iyong dugo ay nagpapadala ng oxygen sa iyong mga kalamnan upang pahintulutan silang makipagkontrata kapag nagtaas ka ng timbang. Ang pagtaas ng timbang ay luha rin ang mga fibers ng kalamnan sa mga bahagi ng katawan na iyong ginagawa. Ang iyong dugo ay naghahatid ng mahahalagang nutrients sa mga kalamnan na ito upang ayusin ang mga ito at gawin itong mas malakas para sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring maghatid ng mas maraming oxygen at nutrients sa iyong mga kalamnan.
Mga Limitasyon
Habang ang nikotina mismo ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, ang pagkuha ng nikotina mula sa mga sigarilyo ay limitado ang kakayahan ng iyong katawan na kumuha at ipamahagi ang oxygen sa iyong mga kalamnan. Nililimitahan ng mga sigarilyo ang iyong pag-inom ng oxygen sa pamamagitan ng pagkasira ng iyong mga baga pati na rin ang pagpapasok ng carbon monoxide sa iyong katawan na pumapalit ng oxygen sa iyong dugo. Ang mga mas mababang halaga ng oxygen na ito ay nagiging mas mahirap para sa iyo na gawin ang iyong pinakamahusay na kapag nakakataas ng timbang.
Gana sa pagkain
Ang nikotina ay pinipigilan ang iyong gana sa pagkain, na maaaring limitahan ang iyong pag-unlad na may weightlifting. Kailangan mong dagdagan ang iyong caloric intake kapag ang weightlifting, upang bigyan ang iyong katawan ng sapat na nutrients upang maayos at magtayo ng kalamnan tissue. Kaya ang pagkuha ng nikotina ay maaaring makapagpabagal sa iyong gusali ng kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunting pagkain. Isaalang-alang din na nagdaragdag ang iyong gana sa pagkain kapag huminto ka sa nikotina. Ang pagtaas sa iyong gana sa pagkain pagkatapos na umalis sa nikotina ay maaaring gawing mas madali para sa iyong kumain ng sapat upang matugunan o lumampas sa iyong mga layunin sa pag-aangkat ng timbang.
pagtigil
Ang iyong ehersisyo na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na umalis sa nikotina. Ang mga taong nag-ehersisyo habang huminto sa paninigarilyo ay maaaring makaranas ng mas kaunting mga sintomas sa withdrawal, ayon sa isang Kristen Schneider at mga kasamahan sa isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa journal na "Psychology of Addictive Behaviors." Ang pagtaas ng timbang ay maaari ring maging isang malakas na motivator upang umalis sa nikotina - ang pagkaalam na ang pagkuha ng nikotina ay naglilimita sa iyong pag-aangat ng pag-aangat ng timbang ay maaaring mag-udyok sa iyo upang manatili ito para sa kabutihan.
