Ang pagtulog ay isang bagay na ginagawa natin (sana) tuwing gabi. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal na Sleep Health , kami ay ligaw na walang pinag-aralan tungkol sa agham - at kahalagahan nito. Kapag sinuri ng mga eksperto mula sa mga nangungunang departamento ng pananaliksik sa pagtulog ng bansa ang mga datos mula sa higit sa 8, 000 mga website, nalaman nila na ang pinaka-matatagal-at mapanganib — ang mito tungkol sa pagtulog ay kailangan mo lamang ng limang oras upang gumana.
Ang iba pang mga nakalulula na mitolohiya ng pagtulog ay kasama ang mga pahayag tulad ng "pagtulog sa tuwing katapusan ng linggo ay isang mahusay na paraan upang matiyak na makakakuha ka ng sapat na pagtulog, " at "ang hilik ay hindi nakakapinsala." Sa mga tuntunin ng dating, napansin ng mga mananaliksik na ang pagtulog ay nakakagambala sa natural na ritmo ng circadian — AKA ang panloob na orasan ng iyong katawan - na kinokontrol ang lahat mula sa iyong pag-ikot sa pagtulog hanggang sa oras ng araw na ikaw ay pinaka-produktibo. At habang ang hilik ay maaaring hindi nakakapinsala, maaari rin itong isang tanda ng pagtulog ng tulog, isang potensyal na malubhang sakit sa pagtulog na nagdudulot sa iyo na ihinto ang paghinga nang magdamag.
"Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng buhay na nakakaapekto sa ating pagiging produktibo, kalooban, at pangkalahatang kalusugan at kagalingan, " ang nangunguna na investigator ng pag-aaral, si Rebecca Robbins, PhD, ay sinabi sa isang pahayag sa pahayag. "Ang pagtatalo ng mga alamat tungkol sa pagtulog ay nagtataguyod ng mas malusog na gawi sa pagtulog na, sa turn, magsusulong ng pangkalahatang mas mahusay na kalusugan."
Ayon kay Robbins at ang kanyang koponan, ang pagpapanatili ng isang pare-parehong iskedyul na gabi-gabi at pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi ay parehong mahusay na paraan upang matiyak na nakakapagpahinga ka ng maayos. At sa susunod na maririnig mo na may nag-uusap tungkol sa kung gaano sila katumbas dahil kailangan lamang nila ng limang oras na pagtulog, huwag mag-atubiling ipaalala sa kanila na wala namang ipagyabang.
"Ang pagtulog ay mahalaga sa kalusugan, at kailangang may higit na pagsisikap na ipaalam sa publiko ang tungkol sa mahalagang isyu sa kalusugan ng publiko, " sabi ng senior investigator ng pag-aaral na si Girardin Jean-Louis, PhD. At batay sa mga natuklasan ng koponan, lumilitaw na ang mga doktor at mananaliksik ay pinutol ang kanilang trabaho para sa kanila. Sa sinabi nito, kung nais mong matulog nang maayos, suriin ang mga ito 20 na Pinahintulutan ng Doctor-naaprubahan na Makatulog ng Isang Gabi.
