Sa puntong ito, alam mo na ang isang hindi magandang diyeta na nakasisira sa iyong baywang at sa iyong puso, ngunit ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal Frontiers in Endocrinology ay nagbabala na ang inilalagay mo sa iyong bibig ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pangmatagalang kalusugan ng iyong utak din.
Si Nicolas Cherbuin, ang pinuno ng Center for Research on Aging, Health and Wellbeing sa Australian National University at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinuri ang higit sa 200 pang-internasyonal na pag-aaral — kabilang ang isa na sumubaybay sa nagbibigay-malay na kalusugan ng higit sa 7, 000 katao. At napagpasyahan niya na ang ilan sa aming kasalukuyang mga pagpipilian sa pamumuhay ay mabilis na nagpapalala sa aming isipan.
"Ang mga tao ay kumakain sa kanilang utak na may isang talagang masamang pagkaing mabilis sa pagkain at maliit na ehersisyo, " sabi ni Cherbuin sa isang newsletter sa unibersidad. "Natagpuan namin ang matibay na katibayan na ang hindi malusog na gawi sa pagkain ng mga tao at kawalan ng ehersisyo para sa matagal na panahon ay inilalagay ang mga ito sa malubhang peligro ng pagbuo ng type 2 diabetes at makabuluhang pagbawas sa pag-andar ng utak, tulad ng demensya at pag-urong ng utak."
Ayon sa ulat, ang average na tao ay kumonsumo ng 650 na higit pang mga kaloriya bawat araw kaysa sa naibalik sila noong 1970s, na isa lamang sa mga kadahilanan na ang average na Amerikano ay higit na mabigat ngayon kaysa sa mga nakaraang dekada.
"Ang sobrang dami ng enerhiya na ginagamit ng mga tao araw-araw kumpara sa 50 taon na ang nakakaraan ay nangangahulugang maraming mga tao ang may hindi malusog na diyeta, " aniya. "Ang mga taong kumakain ng sobra sa maling uri ng pagkain, lalo na ang mabilis na pagkain, ay ang iba pang malaking pag-aalala. Bilang isang lipunan, kailangan nating itigil ang pagtatanong, 'Gusto mo ba ng fries na kasama nito?', At ang mindset na kasama nito. Kung hindi namin, pagkatapos ay asahan na makita ang higit sa labis na timbang at napakataba ng mga taong nagdurusa sa mga malubhang sakit."
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang porsyento ng mga bata at kabataan na naapektuhan ng labis na katabaan ay higit pa sa tatlong beses mula noong 1970s, at ang isa sa bawat limang bata sa pagitan ng edad na 6 at 19 ay itinuturing na obese ngayon.
Ang iba pang pag-aalala ay hindi rin kami gumagalaw, na hindi gumagawa ng anumang pabor sa amin. Ang isang nakababahala na bagong pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga bata ay tila nawawalan ng interes sa pag-eehersisyo sa mas bata kaysa sa mga nakaraang henerasyon, na sanhi din ng pag-aalala sa mga eksperto sa kalusugan at mga magulang.
"Ang pinsala na ginawa ay medyo hindi maibabalik sa sandaling umabot ang isang tao sa kalagitnaan ng buhay, kaya hinihimok namin ang lahat na kumain ng malusog at makakuha ng hugis nang maaga hangga't maaari - mas mabuti sa pagkabata ngunit tiyak sa pamamagitan ng maagang gulang, " sabi ni Cherubin. "Ang isa sa mga pinakamahusay na pagkakataon na maiiwasan ng mga tao na maiiwasan ang mga problema sa utak sa track ay ang kumain ng maayos at mag-ehersisyo mula sa isang batang edad. Ang mensahe ay simple, ngunit ang pagsasagawa ng positibong pagbabago ay magiging isang malaking hamon. Ang mga indibidwal, magulang, mga medikal na propesyonal, at ang lahat ng pamahalaan ay may mahalagang papel na gagampanan."
At para sa payo kung paano mai-offset ang ilan sa mga negatibong epekto ng aming kasalukuyang mga pagpipilian sa pamumuhay, tingnan ang Palakihin ang Iyong Utak sa This Science-Proven Trick.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.