Hindi lihim na ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay, kumpara sa mga carbs at taba, ay makakatulong na mapanatiling payat ka. Ngunit, kung genetically predisposed ka upang makakuha ng timbang nang madali, maaari mong pakiramdam tulad ng pagpapanatiling pounds off ay imposible kahit na kung ano ang kinakain mo.
Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa The American Journal of Clinical Nutrisyon ay nag- aalok ng katibayan upang iminumungkahi na ang pagpapanatili ng isang diyeta na puno ng mga prutas na mayaman sa bitamina at mga gulay na mabibigat na gulay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kahit na ang labis na katabaan ay tumatakbo sa iyong pamilya.
Sinuri ng mga mananaliksik ang paggamit ng prutas at gulay ng halos 9, 000 kababaihan at higit sa 5, 300 na kalalakihan sa loob ng 25 na taon at natagpuan na habang ang pag-ubos ng higit sa mga pagkaing ito ay humantong sa pagbaba ng timbang sa pangkalahatan, ang epekto ay mas kilalang sa mga genetically madaling kapitan sa labis na katabaan kaysa sa mga hindi.
Ang mga natuklasan ay makabuluhan sa mismong pag-aalala sa buong bansa sa patuloy na epidemya ng labis na katambok sa Amerika. Ayon sa isang kamakailang ulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang average na Amerikano ngayon ay itinuturing na klinikal na napakataba. Bukod dito, ayon sa CDC, 1 lamang sa bawat 10 Amerikano ang kumonsumo ng inirekumendang halaga ng 1.5 hanggang 2 tasa ng prutas at 2 hanggang 3 tasa ng mga gulay bawat araw. At ipinakita ng pananaliksik na ang isang mababang paggamit ng mga prutas at gulay ay maaaring account ng milyon-milyong mga pagkamatay mula sa sakit sa cardiovascular, pati na rin ang pagtaas ng panganib ng ilang mga uri ng kanser.
Kaya, sa susunod na gumawa ka ng hapunan, siguraduhing huwag lumaktaw sa spinach at magpalit ng mga cookies para sa mga strawberry! At para sa higit na mahusay na payo sa nutrisyon, suriin ang Bagong Pag-aaral Sabi ng Pagputol ng 300 Mga Calorie mula sa Iyong Diyeta Makakatulong sa Mawalan ka ng Timbang.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.