Alam ng mga bagong magulang na ang pag-bato sa iyong sanggol — kung sa pamamagitan ng pag-aakma ng mga ito o gamit ang isang tumba-higaan - ang pinakamahusay na paraan ng pag-areglo nila para sa isang magandang gabi ng pagtulog. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Kasalukuyang Biology ay natagpuan na ang mga may sapat na gulang ay hindi naiiba sa mga sanggol - hindi bababa sa pagdating sa tucking ating sarili para sa gabi.
Hiniling ng mga mananaliksik ng 18 mga kalahok sa kanilang 20s na gumugol ng isang gabi sa isang nakatigil na kama at isa pa sa malumanay na tumba pabalik-balik tuwing apat na segundo, at sinukat ang kanilang aktibidad ng utak sa pamamagitan ng isang electroencephalogram (EEG). Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga kalahok ay natutulog nang mas mahusay sa kama na malumanay na lumipat papunta at pabalik kaysa sa isang perpektong nanatili pa rin. Tingnan ang video dito:
"Kung ikukumpara sa isang gabi na ginugol sa isang nakatigil na kama, ang aming mga paksa ay nakatulog nang mas mabilis at gumugol ng mas maraming oras sa matulog na pagtulog, " si Laurence Bayer, isang senior na mananaliksik at biologist sa University of Geneva at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinabi sa CNN.
Partikular, ang mga kalahok ay pumasok sa malalim, pagpapanumbalik ng pagtulog halos 7 minuto nang mas mabilis sa tumba na kama, nagising ng 5 porsiyento nang mas kaunti habang sa mahalagang yugto, at mas kaunting nakakagambalang mga pangarap. Dahil sa nalalaman natin tungkol sa kung paano nakakaapekto sa pagtulog ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay, marahil ay hindi nakakagulat na ang mga matatanda ay nagsagawa din ng mas mahusay sa mga pagsubok sa memorya pagkatapos na gumugol ng gabi na mahina na tumulog upang makatulog.
Sinabi rin ng mga kalahok na lubusan silang nasisiyahan sa pagtulog sa tumbaing na kama, kaya't nais nila na makukuha nila ang pasadyang dinisenyo na duyan sa bahay. Habang hindi magiging posible, ang mabuting balita ay mayroong isang patent-pending na rocking bed na magagamit para sa pagbili online. At sinabi ni Bayer na, sa isang kurot, ang isang martilyo ay maaari ring makagawa ng ilang magkatulad na mga resulta. Ang mga natuklasang ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa mga nababagabag na natutulog, pati na rin ang mga matatanda at ang mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog.
"Kung ang tumba ay makakatulong sa populasyon na ito na makatulog nang mas mahusay, ito ay magiging isang mahusay na alternatibo o isang natural na pandagdag, " sinabi ni Bayer sa Science News . At para sa higit na mahusay na payo tungkol sa kung paano makakakuha ng pinakamahuhusay na gabi ng pahinga, alamin ang tungkol sa The One Thing You Huwag Kailangang Gawin Bago Matulog.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan. Basahin Ito Sunod
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Isang Aklat sa Isang Araw? Ang mga lihim ng Pagbasa ng Bilis
Nakakagulat na ang trick ay hindi nangangailangan ng maraming pagbabasa.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
Ito ba ang Pinakamahusay na Omelette ng Mundo?
Oo, ang tatlong itlog na ito ay karaniwang isang pagbabayad ng mortgage.
Ito ang Gaano Karaming Matulog ang Karaniwan ng Mga Amerikanong Nakukuha
Dagdag pa: Ang aming mga lihim para sa pagkuha ng inirekumendang doktor na halaga ng shuteye.
