Kung isa ka sa maraming mga tao na nagdurusa sa migraine - ang pangatlong pinakakaraniwang sakit sa mundo - baka may kaunting hindi mo gagawin para makapagpahinga. Habang wala pang maraming pananaliksik tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito na bumagsak at sumisira sa iyong araw, ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Medicine ay gumawa ng isang malaking hakbang patungo sa pagtukoy ng isang karaniwang migraine trigger: caffeine.
Sa paglipas ng anim na linggo, ang mga mananaliksik sa labas ng Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) sa Boston, Massachusetts, ay nag-aral ng 98 mga indibidwal na madaling kapitan ng mga episodic migraine upang makita kung paano nakakaapekto sa kanila ang paggamit ng caffeine. (Ang isang nagpapasakit na migraine ng regular na regular ay may pagitan ng dalawa at 15 sakit ng ulo sa isang buwan.) Tuwing umaga at gabi, nakumpleto ng bawat kalahok ng pag-aaral ang isang elektronikong talaarawan ng tala na nagdetalye kung gaano karami ang caffeine na kanilang ininom, mga kadahilanan sa pamumuhay, kapag ang isang sakit ng ulo ay dumating, kung ano ang naramdaman, at gaano katagal ito tumagal.
Kapansin-pansin, ipinakita ng mga natuklasan na ang pag-ubos ng isa o dalawang servings ng caffeine sa isang araw ay hindi nauugnay sa pagtaas ng migraine. Gayunpaman, sa sandaling ang mga kalahok ay may ikatlong paghahatid, ang posibilidad ng isang migraine sa araw na iyon, at sa susunod na araw, ay tumaas.
"Habang ang ilang mga potensyal na nag-trigger - tulad ng kakulangan ng pagtulog - ay maaari lamang dagdagan ang panganib ng migraine, ang papel na ginagampanan ng caffeine ay partikular na kumplikado, dahil maaaring mag-trigger ito ng isang pag-atake ngunit nakakatulong din ito upang makontrol ang mga sintomas, " ang may-akdang pag-aaral sa lead study na si Elizabeth Mostofsky, ScD, isang investigator sa Ang BIDMC's Cardiovascular Epidemiology Research Unit, sinabi sa isang pahayag.
Kapansin-pansin ang sapat, ang mga over-the-counter na gamot sa migraine, tulad ng Excedrin, ay naglalaman ng caffeine upang matulungan ang naghihirap na mapawi ang sakit. "Gamit ang paminsan-minsang paggamit, ay maaaring magbigay ng katamtaman na talamak na sakit ng ulo pati na rin ang katangian nito na kasiya-siya na pakiramdam ng pagiging alerto at kagalingan, " ayon sa American Migraine Foundation, na nag-iingat sa panganib ng caffeine dependency.
Kahit na mas maraming pananaliksik ang kailangan sa ugnayan sa pagitan ng caffeine at migraines, kung ikaw ay isang migraine na nagdurusa, masisiyahan ka sa iyong tasa ng joe (o dalawa) sa umaga nang hindi nababahala tungkol sa pag-trigger ng isang kakila-kilabot na sakit ng ulo. Mag-isip lang ng dalawang beses bago maabot ang pangatlong tasa na iyon!
At para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mabuting kape ay maaaring gawin, tingnan ang 75 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Kape.
