Sciatica nagiging sanhi ng sakit upang magningning down ang sciatic magpalakas ng loob, maging ito ay isang banayad na kahinaan sa puwit o binti, o isang mas matinding sakit na nadama ang lahat ng paraan pababa sa binti. Sa alinmang paraan, ang damdamin ay maaaring mapalala sa pamamagitan ng pagsisikap tulad ng paglalakad, o maaaring dumating kapag nakaupo o nakatayo sa isang tiyak na posisyon, sabi ni Rod Dunn, Ph. D., ng Sciatica Clinic. Ngunit maraming iba pang mga kondisyon ang nagiging sanhi ng katulad na sakit, kaya humingi ng medikal na tulong para sa tamang pagsusuri.
Video ng Araw
Pseudo-Sciatica
Kung magdusa ka ng mas mababang likod sakit, ngunit hindi sakit sa hita, maaari kang magkaroon ng pseudo-sciatica - iyon ay, sakit na tinutukoy mula sa pinakamaliit sa mga kalamnan ng gluteal: ang gluteus minimus, sabi ni Dunn. Ang paglalakad ng masyadong malayo o masyadong mabilis ay maaaring mag-trigger ng pseudo-sciatica, tulad ng isang hindi timbang na lakad na dulot ng paglalakad sa hindi pantay na lupa o masakit na mga paltos o iba pang mga pinsala.
Piriformis Syndrome
Pagkalugmok ng malalim sa puwit, ang piriformis na kalamnan ay nagbibigay-daan sa balakang upang iikot ang panlabas at kontrolin kung gaano kalayo ang hips na lumilibot kapag naglalakad. Ang matagal na pag-igting ay maaaring magpalala ng sayatan o pinsala sa SI joint, na nasa pagitan ng gulugod at ng pelvis. Tulad ng mga katulad na sintomas sa isang herniated disk, mahalaga na maayos ang diagnosis ng piriformis syndrome upang maiwasan ang hindi kinakailangang operasyon, sabi ni Dunn.
Iba pang mga Kundisyon
Ang malakas na iliopsoas na kalamnan ay kung ano ang nagbibigay-daan sa hip upang ilipat, ngunit ang mga atleta lamang ang kadalasang nagdurusa dito, dahil ang kalamnan ay namamalagi nang malalim. Gayunpaman, ang mga sintomas ay katulad ng sa mga siyentipiko. Ang mga taong nagtatrabaho sa malayong distansya - lalo na ang burol na tumatakbo - ay mas malamang na magdusa ng hamstring syndrome, o tendonitis, kaysa sa mga laruang magpapalakad, ayon sa website ng Pain Clinic, ngunit ang mga sintomas ay katulad ng Sciatica. Ang tendonitis ay binibigkas ng sakit sa harap ng buto ng upo.
Paano Iwasan ang
Kahit na walang nakakaalam ng eksaktong sanhi ng saykayatiko o mga kaugnay na kondisyon, maaari mong babaan ang iyong panganib ng pagdurusa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong core. Nagmumungkahi ang Rod Dunn na nakahiga ka sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod na baluktot, ang mga paa ay flat sa sahig. Dahan-dahan i-tip ang iyong pelvis patungo sa iyong pusod, pagyupi sa iyong likod, at pag-loosening ng curve sa iyong mas mababang likod. Mapapansin mo na ang iyong mga abdominals ay nakakontrata at ang iyong tailbone ay umangat mula sa sahig.
Ilog ang iyong mas mababang likod upang ang iyong tiyan ay lumabas. Suriin ang mga dalawang extremes, at pagkatapos ay makahanap ng isang lugar sa pagitan ng dalawa. Ito ang iyong neutral na posisyon. Mula neutral, lumanghap nang malalim at mamahinga ang iyong tiyan. Huminga nang palabas at gumuhit sa iyong pusod. Hold para sa 10 segundo pagkatapos ay pakawalan at ulitin ang 10 beses. Kung patuloy kang magdusa sakit kapag naglalakad, makipag-usap sa isang doktor.
