Ang mga probiotics at yogurt ay nakapag-iisa nang nag-aalok ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa anumang mga potensyal na epekto, kaya maaari mong asahan ang mga magagandang bagay kapag ang dalawa ay pinagsama. Yogurt ay naghahatid ng nutritional value sa anyo ng protina at kaltsyum. Tulungan ang mga probiotics na mapanatili ang iyong digestive tract malusog at suportahan ang iyong immune system. Ang probiotic yogurt ay maaaring maging sanhi ng mga menor de edad na epekto, tulad ng gas o isang nakababagang tiyan. Sa mga bihirang kaso, ang probiotics ay maaaring humantong sa isang malubhang impeksyon.
Video ng Araw
Paglalarawan ng Probiotic
Ang mga bakterya ay dapat matugunan ang ilang mga kinakailangan upang maituring na probiotics. Para sa mga nagsisimula, hindi sila dapat maging mapanganib na bakterya. Ang mga probiotics ay dapat ding maging live microbial organisms na maaaring mabuhay sa panunaw, mananatiling buhay sa iyong tupukin at pagkatapos ay magsikap ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong malaking bituka, ang mga ulat sa University of Michigan Health System. Tulungan ang mga probiotics na mapalakas ang iyong immune system, maiwasan ang mga mapanganib na bakterya mula sa lumalaking at pagbawalan ang mga toxin mula sa masamang bakterya. Sila ay nagbubuga ng ilang mga uri ng hibla, na gumagawa ng enerhiya at tumutulong sa bituka ng kalusugan, ayon sa isang pagsusuri sa "Journal of Clinical Gastroenterology" noong Marso 2006.
Mga Isyu sa Gastrointestinal
Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas mula sa gastrointestinal disorder, tulad ng magagalitin na bituka sindrom at nagpapaalab na sakit sa bituka. Ang Yogurt na may aktibong live na kultura ay maaari ring tumulong sa paggamot sa pagtatae, ang mga ulat sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Sa kabila ng mga benepisyong ito, ang tanging epekto na nauugnay sa probiotic yogurt ay din gastrointestinal. Ang pinakakaraniwang mga problema mula sa probiotics ay gas at bloating, ayon sa American Gastroenterological Association. Kung kumakain ka ng maraming probiotics, maaari kang makaranas ng sira ng tiyan o bumuo ng pagtatae, ngunit ang mga sintomas na ito ay karaniwang banayad at pansamantala.
Mga Epekto sa Bihira sa Bahaw
Ang mga probiotics ay maaaring maging sanhi ng mga impeksiyon sa mga taong masakit o nagpahina ng immune system. Ang isang kondisyon na tinatawag na maikling bowel syndrome, na kung saan ang ilan sa mga maliit na bituka ay nawawala o na-surgically tinanggal, maaari ring taasan ang panganib para sa pagbuo ng isang impeksiyon mula sa probiotics. Ang Lactobacillus acidophilus ay maaaring maging sanhi ng impeksiyon sa mga taong may artipisyal na balbula sa puso, ang ulat ng University of Maryland Medical Center. Kung kumuha ka ng mga gamot para sa ulcerative colitis, lalo na ang isang tinatawag na sulfasalazine, ang mga probiotics ay maaaring makagambala sa metabolismo ng gamot.
Manood ng Asukal, Calorie at Pag-expire
Dalawang potensyal na alalahanin na may kinalaman sa yogurt ay nagmula sa idinagdag na asukal at calorie. Depende sa brand, ang asukal ay maaaring mula sa 9 gramo hanggang 40 gramo bawat 8-ounce na serving, habang ang calories ay iba-iba mula sa mga 120 hanggang 280.Mahalagang kainin ang iyong yogurt bago ang petsa ng pag-expire upang matiyak na ang mga kultura ay nabubuhay pa, ang tala ng American Gastroenterological Association. Ang probiotic yogurt ay dapat palaging may selyo ng "live at aktibong kultura", at maaaring ilista din ng label ang pangalan ng probiotic species. Ang pinakakaraniwang bakteryang ginagamit ay Lactobacillus at Bifidobacterium.
