Sa kabila ng kayamanan ng positibong sakop ng media na madilim na tsokolate na natanggap para sa napakaraming benepisyo nito sa kalusugan, isang artikulo sa "USA Today" bago ka magsimula ng overindulging sa paggamot na ito. Ang tsokolate ay naglalaman ng malaking halaga ng mantikilya, asukal at cream, na maaaring masira ang iyong diyeta. Kung umasa ka sa paminsan-minsang piraso ng tsokolate upang magpakalma ng pagkapagod o masiyahan ang isang labis na pananabik, mabuti iyan, ngunit ang sobrang pag-ubos ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.
Video ng Araw
Timbang at Sakit sa Puso
![]()
->
Ang pag-inom ng tsokolate ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang. Ang isang bar ng tsokolate ng gatas na may 1. 55 ounces o 44 gramo, ay naglalaman ng 235 calories, 13 gramo ng taba, 8 na mula sa puspos na taba, at 221 gramo ng asukal. Isang onsa ng madilim na tsokolate, o 28. 35 gramo, ay naglalaman ng 156 calories, 9 gramo ng taba, 5 mula sa taba ng lunod, at 13 gramo ng asukal. Ang mataba na taba ay nagtataas ng kolesterol ng dugo, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa sakit sa puso at stroke. Ang idinagdag na asukal sa tsokolate ay walang nutritional value, na maaaring maging sanhi ng weight gain at sakit sa puso, ayon sa American Heart Association. Kung gusto mong magpakasawa sa tsokolate, inirerekomenda ng isang propesor sa Tufts University na si Alice Lichtenstein na i-cut ka ng iba pang mga treat sa araw na iyon o maglakad ka ng karagdagang 30 minuto upang humadlang sa mga karagdagang calorie na nakukuha mo.
Diabetes at Cavities
->
![]()
Chocolate ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagkabulok ng ngipin at diyabetis. Photo Credit: Predrag Novakovic / iStock / Getty Images
Ang isang chocolate bar ng gatas ay may 26 gramo ng carbohydrates at 1 onsa ng madilim na tsokolate ay may 17 gramo, karamihan sa mga ito ay mula sa sugars o refined carbohydrates. Ang pino carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng mga spike sa iyong asukal sa dugo, na makapagpapadali sa iyong katawan sa insulin sa paglipas ng panahon at maaaring humantong sa Type 2 diabetes. Ang labis na asukal ay maaari ring magpadala sa iyo sa dentista nang mas madalas kaysa sa gusto mo ng pagkabulok ng ngipin at mga cavity.
Gastroesophageal Reflux
->
![]()
Pag-iwas sa tsokolate ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang GERD. Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images
Gastroesophageal reflux ay isang kondisyon kung saan ang mga nilalaman ng tiyan ay bumalik sa iyong esophagus, na nagreresulta sa heartburn. Ang tsokolate ay nagiging sanhi ng iyong mas mababang esophageal spinkter upang makapagpahinga, na nagbibigay-daan sa mga nilalaman ng tiyan upang maglakbay pabalik pataas, na nagbibigay sa iyo ng nasusunog na pandamdam sa likod ng iyong dibdib. Inirerekomenda ng National Digestive Diseases Information Clearinghouse na maiwasan mo ang tsokolate upang makatulong sa pagkontrol ng GERD.
Effects of Caffeine
->
![]()
Madilim na tsokolate ay naglalaman ng isang makatarungang halaga ng kapeina.Ang Caffeine ay nagpapasigla sa iyong central nervous system, na kung saan ang isang piraso ng tsokolate ay maaaring magpalakas sa iyo kapag ang araw ng trabaho ay nagsimulang mag-drag, ngunit ang caffeine ay walang nutritional value. Kung kumain ka ng masyadong maraming mga pagkain na naglalaman ng kapeina tulad ng tsokolate, maaari kang makaranas ng mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, depression, hindi mapakali, mga problema sa pagtulog, panginginig, pagduduwal at pagsusuka, ayon sa Medline Plus. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng higit na kapeina kaysa sa tsokolate ng gatas, at parehong naglalaman ng theobromine, na isang sangkap na malapit na nauugnay sa caffeine.
