Kapag may nagsasabing nagkakaroon sila ng isa sa mga araw na iyon na parang hindi lamang sila nakatuon sa isang gawain, madalas na iminumungkahi ng mga tao na makisali sa isang ehersisyo ng konsentrasyon, tulad ng pagtingin sa isang kandila para sa isang takdang panahon, o pagsasanay sa pagmumuni-muni.
At, sa katunayan, natagpuan ng isang kamakailan-lamang na pag-aaral na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring mag-alok ng napakalaking tulong sa kalusugan ng utak sa mga matatandang may sapat na gulang, at ang isa pang kamakailang pag-aaral ay nagpahayag na ang paggawa ng Thai Chi ay maaaring makabuluhang taasan ang metabolismo ng utak. Ang karagdagang pananaliksik ay nagpahiwatig na ang pagsasanay sa yoga ay maaaring mapahusay ang koneksyon sa neural at mga pagpapabuti ng karanasan sa parehong memorya ng visuospatial at katalinuhan sa verbal.
Ngunit kung ang New Age na diskarte ay hindi talaga iyong bagay, at nagtatrabaho ka sa deadline, maaari kang malugod na marinig na ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa Acta Psychologica ay nagmumungkahi na ang pinakamahusay na paraan upang mabigyan ng mabilis ang iyong utak ay sa pamamagitan ng pagkuha isang maikling jog.
Kinuha ng mga mananaliksik ang 101 undergraduate na mag-aaral at tinanong ang kalahati sa kanila na magtungo para sa isang 15-minuto na jog ng pangkat at ang iba pang kalahati upang gumugol ng parehong oras sa mga pagsasanay sa konsentrasyon ng grupo. Sinuri nila ang bilis ng perceptual ng bawat isa, visual control ng pansin, gumana ng memorya, at kakayahang umangkop sa nagbibigay-malay bago at pagkatapos ng mga pagsasanay gamit ang Pagsubok sa Pagsubok, na nangangailangan ng pagkonekta sa isang set ng 25 na bilang at may sulat na tuldok nang mabilis at tumpak hangga't maaari. Sinuri din nila ang kanilang mga self-rated na antas ng enerhiya.
Nakakagulat, natuklasan ng pananaliksik na ang mga mag-aaral na nasa grupong jogging ay hindi lamang nakaramdam ng mas masigla kaysa sa mga nasa ibang pangkat, ngunit nagpakita rin sila ng maraming pagpapabuti sa bilis ng pag-iisip at kontrol ng attentional.
Tulad nito, napagpasyahan ng papel na "ang isang maikling pag-iwas sa katamtaman na pag-eehersisyo ng intensidad ay maaaring mapabuti ang kahusayan ng ilang mga proseso ng nagbibigay-malay sa pamamagitan ng pagtaas ng damdamin ng enerhiya, " kahit na nabanggit nila na "karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang suriin ang tagal ng mga benepisyo at upang matukoy kung naaangkop ito sa ibang populasyon."
At para sa higit pang mga paraan upang mabigyan ng mabilis ang iyong sarili, tingnan ang 50 Little Mga Paraan upang Maging Mas Buhay ang Iyong Buhay.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.