Ang pagsasanay sa leeg upang mapawi ang presyon ng tainga ng tainga ay maaaring gamitin kasabay ng mga gamot at mga rekomendasyon ng iyong doktor kapag mayroon kang tainga ng presyon ng kanal. Bilang karagdagan sa presyon na dulot ng mga tainga at impeksiyon, ang ilang presyon ng kanal ay maaaring magresulta mula sa temporomandibular joint, o TMJ, disorder at iba pang mga kaugnay na karamdaman. Ang mga pangunahing pagsasanay sa leeg ay makatutulong na paluwagin ang mga kalamnan na pumapalibot sa iyong panga, na maaaring direktang mapawi ang presyon ng kanal.
Video ng Araw
Tainga Barotrauma
Ang tainga barotrauma ay sanhi ng pagbabago sa presyon tungkol sa gitna ng iyong tainga at sa labas ng kapaligiran. Ito ay karaniwang nakikita sa mga eroplano sa panahon ng pag-akyat at pagpanaog. Bilang karagdagan sa paglunok, nginunguyang gum at hikab, ang mga indibidwal ay maaaring magsagawa ng ilang mga pagsasanay sa leeg upang makatulong sa pagpapalabas ng presyon sa tainga. Magsimula sa pamamagitan ng pag-drop ng iyong panga, paglalagay ng iyong mga kamay sa mga gilid ng iyong leeg. Habang binababa mo ang iyong panga, humiga nang dahan-dahan, pinapanatili ang iyong mga daliri sa iyong leeg at sa ilalim ng iyong panga upang matiyak na maayos mong ibinaba ang iyong panga. Ang hininga sa loob at labas ng maraming beses habang nasa posisyon na ito.
Lymphatic Drainage Massage
Ang leeg exercise at massage na ito ay dinisenyo upang mapawi ang presyon sa iyong tainga pati na rin upang mapawi ang mga tainga aches. Humiga sa iyong panig gamit ang iyong mga binti tuwid at armas sa iyong panig. Ilagay ang iyong index at gitnang daliri matatag sa likod ng iyong panga buto at sa ilalim ng iyong tainga. I-slide ang iyong leeg, mag-apply ng presyon sa rehiyon habang nag-slide ka pababa. Ulitin ito ng limang hanggang 10 beses sa magkabilang panig ng iyong leeg bago tumigil.
Extension ng Neck
Ang ehersisyo ng leeg na ito ay makakatulong na mapabuti ang hanay ng paggalaw sa iyong leeg, tuwirang tumutulong sa iyo na mabawasan ang tainga ng presyon ng kanal sa panahon ng mga pagbabago sa panlabas na presyon. Umupo nang tuwid sa iyong mga paa flat sa sahig at armas sa iyong panig. Kunin mo ang iyong kanang kamay at ilagay ito nang direkta sa likod ng iyong leeg at sa base ng iyong bungo. Mula doon, ilapat ang ilaw presyon sa likod ng iyong ulo. Labanan ang presyon na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong ulo sa parehong posisyon. Ulitin hanggang pagod.
Pag-ikot ng Pag-ikot ng Neck
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang tainga ng presyon ng kanal sa pamamagitan ng pag-loosening ng iyong mga panga ng leeg at leeg. Umupo nang tuwid sa parehong ng iyong mga paa sa lupa. Mula dito, dahan-dahang iikot ang iyong ulo at leeg sa kanan, patuloy na iikot hanggang ang iyong ulo ay parallel sa iyong kanang balikat. Mabagal bumalik sa iyong orihinal na posisyon at ulitin, pagpunta sa parehong mga paraan hanggang pagod. Habang nagpapabuti ka, ilagay ang isang kamay sa iyong leeg upang magbigay ng bahagyang pag-ikot sa panahon ng iyong ehersisyo.
