Ang U. S. Navy ay nagpapatakbo ng isang Opisyal ng Kandidato ng Paaralan sa Newport, Rhode Island. Ang 12-linggo na kurso ay dinisenyo upang mabigyan ang mga kandidato nito ng kaalaman sa pag-aaral ng Navy sa pampang at sa dagat. Ang OCS ay sobrang pisikal na hinihingi rin; nagsisimula ang pisikal na pagsasanay sa sandaling dumating ka sa base. Ang PT ay binubuo ng pagpapatakbo, calisthenics at aquatic training. Ang pagiging hugis kapag dumating ka sa Opisyal ng Kandidato ng Paaralan ay maaaring makatulong sa iyong tagumpay.
Video ng Araw
Mga Tampok
Tinutukoy ng U. S. Navy ang isang malakas na isip at isang malakas na katawan upang maging mga kritikal na bahagi ng isang opisyal ng hukbong nabyol. Ang mga layunin ng pisikal na pagsasanay sa OCS ay upang bumuo ng pagbabata, tibay at pangkalahatang pisikal na conditioning conditioning. Sa pagdating sa pagsasanay, kailangan mong maging sa loob ng mga pamantayan para sa katanggap-tanggap na taba ng katawan; 22 porsiyento para sa mga kalalakihan at 33 porsiyento para sa mga kababaihan sa ilalim ng 40. Sa loob ng unang dalawang araw, ikaw ay lalahok sa isang pisikal na pagtatasa ng fitness, o PFA, na binubuo ng pagsukat ng iyong taas at timbang, umupo at umabot, kulot up, push ups at isang 1 5-milya run.
Kabuluhan
Bilang isang indoktrinasyon na kandidato, dapat mong matugunan o lalampas ang mga pamantayan ng pagganap ng "Probationary" para sa mga taong nasa edad mo at kasarian bago ka pinahintulutang magsimula ng OCS. Ang mga pamantayang ito para sa mga lalaki na may edad na 20 hanggang 24 ay gumaganap ng hindi bababa sa 46 curl-up, 37 push-up at isang 13: 30 oras sa isang 1. 5-milya na run. Ang mga kababaihang may edad na 20 hanggang 24 ay dapat gumawa ng 46 curl-up, 16 push-ups at kumpletuhin ang isang 1. 5-milya na run sa 15: 30.
Pagsubok sa Paglangoy
Ang pagsubok ng 3rd Class Swim ay ibinibigay sa unang ilang linggo ng OCS at muli hanggang sa magawa mo. Ang pagsusuring ito ay binubuo ng apat na magkakaibang gawain. Ang unang pagkilos ay ang pag-abandunado sa paglipad ng barko, kung saan kailangan mong tumalon mula sa isang 12-tore na tore upang gayahin ang abandoning ship. Ang pangalawang gawa ay 50 yarda paglangoy gamit ang anumang solong sumusunod na stroke o kombinasyon ng pag-crawl, breaststroke, sidestroke at elementarya backstroke. Kakailanganin mo ring magsagawa ng limang minutong lutang sa kung saan ikaw ay mananatiling lumulutang, nakaharap sa ilalim, gamit ang kaligtasan ng lumulutang na kakayahan, sa loob ng limang minuto. Sa wakas, ikaw ay kinakailangan na magsagawa ng isang t-shirt at trouser inflation sa pamamagitan ng pagpuno ng isang t-shirt at pares ng pantalon na may hangin upang manatiling nakalutang.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang Programang Pagsasanay sa Pre-Entry ng U. S. Navy ay nagpapahiwatig na dapat mong simulan ang paghahanda para sa OCS ng hindi bababa sa 24 na linggo bago ang petsa ng iyong pagdating. Ang programa ay binubuo ng tatlong elemento: aerobic activity tulad ng swimming o running; matipuno pagtitiis at lakas ng pagsasanay tulad ng push-up, sit-up at pagsasanay ng timbang; at mga exercise flexibility tulad ng stretching. Dapat mong gawin ang programa ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo, na tumatakbo sa pagitan ng 2 at 4 na milya habang tinitiyak na isama ang hindi bababa sa 30 minuto ng maskulado tibay at pagsasanay ng lakas at lumalawak.
Pagtatapos ng Pisikal na Pamantayan
Upang makapagtapos mula sa programa ng OCS, kakailanganin mong matugunan ang isang rating na "Mahusay na Mababa". Kung ikaw ay lalaki na may edad na 20 hanggang 24, kakailanganin mong magsagawa ng hindi bababa sa 87 curl-ups, 71 push-ups at kumpletuhin ang isang 1. 5-milya na run sa 10: 30 minuto. Kung ikaw ay isang babae na may edad na 20 hanggang 24, kakailanganin mong magsagawa ng 87 curl-up, 39 push-up at kumpletuhin ang 1. 5-run sa 13:15.
