Nature Valley ay nagsimula bilang isang cereal na ginawa ng General Mills noong 1973, ngunit mabilis itong sinundan ng ang granola bar noong 1975. Ngayon, makakakita ka ng maraming iba't ibang uri ng Nature Valley granola bar: malutong, chewy, sweet o maalat. Ang Nature Valley Oats 'n Honey bar ay isang malutong na iba't-ibang na mababa sa puspos na taba at pinagmulan ng hibla at bakal, ngunit ito ay medyo mataas din sa calories.
Video ng Araw
High-Energy-Sense Food
Dalawang Nature Valley Oats 'n Honey bar - ang iminumungkahing laki ng serving - ay 42 gramo at naglalaman ng 190 calories. Nangangahulugan ito na ang isang serving ng granola bar ay naglalaman ng 4. 5 calories bawat gramo, ginagawa itong isang mataas na enerhiya-makapal na pagkain. Ito ang pagkain na may mataas na calorie na nilalaman kumpara sa timbang nito. Ang mga tao ay karaniwang kumakain tungkol sa parehong halaga ng pagkain sa bawat araw, hindi alintana ng calories, ayon sa British Nutrition Foundation. Ang mga high-energy-siksik na pagkain ay hindi tulad ng pagpuno bilang mababang-enerhiya-siksik na pagkain, at kung kumain ka ng masyadong maraming mataas na enerhiya-siksik na pagkain, maaari kang makakuha ng mas maraming calories kaysa sa balak mong ubusin.
Carbs, Sugar at Fiber
Ang isang serving ng Nature Valley Oats 'n Honey granola bars ay naglalaman ng 29 gramo ng carbohydrates, 12 gramo ng asukal at 2 gramo ng hibla. Bagama't ang mga granola bar ay pinagmumulan ng buong butil at hibla, hindi sila isang napakahusay na mapagkukunan. Ayon sa Harvard Medical School, isang magandang buong butil ay dapat maglaman ng 1 gramo ng fiber para sa bawat 10 gramo ng carbs. Ang Nature Valley granola bar ay naglalaman lamang ng higit sa kalahati ng isang gramo ng fiber bawat 10 gramo ng carbs.
Isang Pakurot ng Protein
Dalawang Nature Valley Oats 'n Ang honey granola bar ay naglalaman ng 4 gramo ng protina. Kung magkano ang protina na kailangan mong kainin bawat araw ay depende sa iyong edad at kasarian. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 46 gramo bawat araw, habang ang mga lalaki ay dapat makakuha ng 56 gramo bawat araw. Ang mga bar ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng protina, ngunit karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit pa sa sapat na protina sa kanilang pagkain, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Pinagmulan ng Taba
Ang granola bar ay isang mapagkukunan ng taba, na may isang maliit na halaga ng puspos na taba at walang trans fat. Ang dalawang bar ay naglalaman ng 6 gramo ng kabuuang taba at 0. 5 gramo ng taba ng puspos. Ang mas mataas na paggamit ng taba, saturated fat at trans fat ay nauugnay sa mas mataas na antas ng sakit sa puso. Ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2010, dapat mong limitahan ang kabuuang paggamit ng taba sa 20-35 porsiyento ng mga calories, at dapat mong limitahan ang taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsiyento ng mga calories. Inirerekomenda ng mga alituntunin na sinubukan mong limitahan ang iyong paggamit ng trans fat hangga't maaari.
Sodium
Ang isang serving ng Nature Valley Oats 'n Honey granola bars ay naglalaman ng 160 milligrams ng sodium. Ang pagkuha ng sobrang sosa sa iyong diyeta ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.Para sa pinabuting kalusugan, limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw.
Isang Pindutin ng Iron
Ang granola bar ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng anumang mga bitamina o mineral, ngunit naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng bakal, mas mababa sa 1 milligram. Ang isang serbisyo ay nakakatugon sa 4 na porsiyento ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal para sa mga babae Ang bakal ay isang nutrient ng pag-aalala para sa mga kababaihan ng childbearing edad at kabataan girls. Mahalaga ang bakal dahil nakatutulong ito sa paggawa ng mga protina na nagdadala at nagtatago ng oxygen sa iyong katawan. Ang pagkabigong makakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa anemya.
