Ang balat ay ang aming pinakamalaking organ at nangangailangan ng tamang pagpapanatili. Ayon sa National Dermatology Association, mayroong maraming mga dahilan kung bakit ang aming balat loses nito pagkalastiko at nangangailangan ng pagpapanatili at firming up. Kung nawalan ka ng maraming timbang, maaari mong makita na kailangan mong higpitan at palakasin ang iyong balat. Ang pag-iipon ay maaaring mag-ambag din sa balat na nangangailangan ng toning at firming. Ang araw, ang ilang mga pagkain at mga gawi ay maaaring makapinsala sa lahat ng iyong balat, pati na rin ang iyong balat ay mawawala ang kagalingan nito. Ang ilang mga tao ay maaaring pumili na magkaroon ng mahal at mapanganib na pagtitistis, ngunit maraming mga paraan na maaari mong natural na higpitan at matatag ang iyong balat.
Video ng Araw
Nutrisyon
Ang balat ay nangangailangan ng mahusay na nutrisyon upang manatiling masikip at matatag. Sinabi ng dermatologo na si Rhoda Narins, M. D., may mga malusog na pagkain na naglalaman ng mga nakapagpapalusog na nutrients para sa balat, kabilang ang Brazil nuts. Ang mga masarap na mani ay mahusay para sa balat dahil mayroon silang siliniyum, na maaaring makatulong na mapanatili ang pagkalastiko sa balat. Ang granada juice ay naglalaman ng mga anthocyanin na tumutulong na palakasin ang mga pader ng napakaliit na mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga nutrient sa balat. Ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant ay tumutulong sa paglaban sa mga radical na maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat.
Mga Bitamina
Si Sheldon Pinnell, isang mananaliksik sa Duke University, ay nakumpleto ang isang pag-aaral at natuklasan na ang mga bitamina C at E ay makakatulong na higpitan ang balat at protektahan ito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sun. Dagdag pa niyang pinag-aralan ang topical vitamin C at nalaman na maaari itong mabawasan ang pinsala sa araw at ibalik ang pagkalastiko sa balat, na nagiging matatag. Ang bitamina B, na ginagamit nang topically-sa creams-ay makakatulong sa pamamagitan ng pag-hydrate sa mga selula at pagpigil sa balat. Ang pagkuha ng mataba acids ay maaari ring makatulong sa pagpapanatiling ang mukha toned at flaxseed langis at gabi primrose ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo pati na rin.
Exercise
Ang ehersisyo ay mahalaga para sa firming up ng balat. Tinutulungan nito ang sirkulasyon at pinanatili ang balat na matatag at tono. Hindi mo kailangan ang isang magarbong pagiging miyembro ng gym upang mag-ehersisyo sa matatag at higpitan ang iyong balat. Para sa mga kalamnan sa mukha at leeg, si Carole Maggio, may-akda ng "Facercise," ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pamumuhay ng facial exercises upang tono at higpitan ang balat ng mukha at leeg. Para sa iba pang mga katawan-toning tulad ng mga armas, binti at tiyak, simpleng lunges, harap squats, umupo up at magiliw weights ay maaaring makatulong sa tono ng balat at mapabuti ang sirkulasyon.
Iba Pang Mga Tip
Ang pag-inom ng maraming tubig at pagpapanatili ng mga cell ng balat na hydrated ay maaaring makatulong sa balat na manatiling toned. "Journal of Clinical Dermatology" ay nagpapahiwatig ng moisturizers upang makatulong na panatilihing balat tightened at toned. Ang pang-mukha mask at body exfoliation ay maaari ring makatulong sa pag-aalaga ng balat at likas na paraan upang higpitan ang balat.
