Inositol, na kilala bilang bitamina B8, ay hindi isang tunay na bitamina sa lahat dahil ang katawan ng tao ay may kakayahang gumagawa ng mga maliliit na halaga ng tambalang ito sa sarili nitong. Anuman ang katotohanang ito, ang inositol ay mahalaga para sa malusog na membranes ng cell at upang suportahan ang mga kemikal ng mga mensahero sa buong katawan. Minsan din ito nakakatulong sa pag-alis ng pinsala sa ugat mula sa iba't ibang mga proseso ng sakit, tulad ng diyabetis. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga antas ng inositol sa katawan ay sa pamamagitan ng diyeta.
Video ng Araw
Background
Inositol ay isang nalulusaw sa tubig na miyembro ng B-complex. May mataas na konsentrasyon ng tambalang ito sa utak, tiyan, bato, pali, atay at puso. Ang Inositol ay may banayad na anti-anxiety agent; ito ay nagpapanatili ng malusog na buhok at kumokontrol sa mga antas ng kolesterol ng dugo.
Mga Pinagmumulan ng Pinakamainam na Pagkain
Ang pinakamahusay na pinagkukunan ng pagkain ng inositol ay matatagpuan sa lecithin granules, karne ng baka puso, pinatuyong atay, mikrobyo ng trigo, langis ng lecithin, atay, kayumanggi bigas, cereal, nuts, molasses, berdeng dahon gulay, buong butil ng tinapay at toyo harina. Ang Inositol ay matatagpuan din sa mga siryal at gulay sa isang porma na kilala bilang phytic acid, na isang kumbinasyon ng inositol at posporus. Ang tambalang ito ay isang pangunahing sangkap ng lecithin.
Therapeutic Uses
Ang isang indibidwal ay maaaring naisin na dagdagan ang kanilang mga antas ng pagkain sa inositol upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo o ibalik ang malusog na buhok. Kapag nakuha na may bitamina E, inositol ay ipinapakita upang mapawi ang pinsala sa ugat, na kadalasang ang resulta ng diyabetis. Ang tambalang ito ay nakilala rin bilang isang anti-anxiety agent, at sa pagpapagamot ng pagkamadalian. Ito ay nagpapakita ng pangako sa paggamot sa skisoprenya. Kung ang isa sa mga kondisyong ito ay interesado sa iyo, kumunsulta sa isang practitioner ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga panganib kumpara sa mga benepisyo ng paggamit ng mga supplement sa inositol.
kakulangan o toxicity
Ayon sa FDA, walang mga tiyak na sintomas ng kakulangan o toxicity ng inositol ang nabanggit. Gayunpaman, kapag kasalukuyan bilang phytic acid, maaari itong itigil ang ilang mga mineral sa katawan mula sa epektibong pagtatrabaho. Inositol ay hindi kailanman nagpakita ng isang epekto sa bitamina. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ay hindi naitatag, lalo na dahil ang inositol ay hindi tunay na bitamina. Ang RDI ay magiging mahirap i-assess dahil sa kung paano ito sinasangkot ng katawan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng inositol ay tinatayang nasa pagitan ng 500 at ako, 000 milligrams.
