Upang sumali sa National Guard, kakailanganin mong pumasa sa Army Physical Fitness Test na may mga marka na nasa loob ng tinatanggap na hanay ng mga pamantayan ng fitness para sa ang iyong kasarian, timbang at taas. Ang Physical Fitness Test ay binubuo ng tatlong aspeto: push-ups, sit-ups at two-mile run. Kung hindi mo matugunan ang paunang taba ng katawan, taas at mga pamantayan ng timbang, hindi ka papayagang kumuha ng pagsubok.
Video ng Araw
Mga Aspeto
Ang pagsusulit sa Physical Fitness ng Pambansang Tagapagbantay ay isa sa mga unang bagay na hinihiling sa mga prospective na National Guard recruits na sumailalim sa basic combat training. Ayon sa site ng Pambansang Tagapagsanggalang ng Virtual Guard, ang mga pagsubok at kasamang kinakailangan ay pareho kung sumali ka sa Army, Army Reserve o National Guard. Ang pagsubok ay binubuo ng kung gaano karaming mga push-up at mga push-up na maaari mong makumpleto sa loob ng dalawang minuto at kung gaano kabilis maaari mong tapusin ang isang dalawang-milya na run. Ang iyong mga marka sa tatlong pagsusulit na ito ay tinutukoy batay sa iyong edad at kasarian, na may parehong lalaki at babae na mga kategorya na hinati sa 10 iba't ibang mga pangkat ng edad. Ang lahat ng mga sundalong National Guard ay kinakailangang magsagawa ng pagsubok taun-taon, na may mga aktibong tungkulin ng mga tungkulin na kailangan upang pumasa sa pagsubok kada semana.
Pamamaraan
Ang bawat isa sa tatlong bahagi ng pagsusulit ng Pambansang Guard Physical Fitness Standards ay dinisenyo upang suriin ang ibang bahagi ng iyong pisikal na kondisyon. Ang push-up na bahagi ng pagsubok ay sumusukat sa iyong dibdib, triseps at kalamnan na tibay ng pagtitiis, habang ang sit-up na bahagi ay ginagamit upang masukat ang tibay ng iyong mga tiyan at hip-flexor na mga kalamnan. Ang dalawang-milya run ay sumusubok sa iyong aerobic pagtitiis at iyong mga kalamnan sa binti. Ang lahat ng tatlong bahagi ng pagsusulit ay dapat makumpleto sa loob ng dalawang oras, na may ilang mga patnubay na natutugunan para sa bawat bahagi.
Push-Ups
Para sa push-up na bahagi ng pagsubok, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay kinakailangang magsagawa ng pinakamaliit na bilang ng mga push-up sa loob ng dalawang minuto ayon sa set number na tinukoy para sa ang kanilang pangkat ng edad. Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang pinakamaliit na bilang ng kinakailangang mga push-up na saklaw sa pagitan ng 42 para sa pinakabatang age group - na kinabibilangan ng mga indibidwal sa pagitan ng edad na 17 at 21 - hanggang 16 para sa pangwakas na pangkat ng edad, na kinabibilangan ng mga kalalakihan o kababaihan 62 at tapos.
Ang lahat ng mga kategorya ng edad para sa parehong kalalakihan at kababaihan ay kinabibilangan din ng pinakamataas na iskor; kung ang bilang ng mga push-up ay naabot o malalampasan, ang indibidwal ay nakapuntos bilang pagkamit ng 100 porsiyento ng mga puntos na pinapayagan. Para sa mga kalalakihan, ang maximum na iskor ng push-up ay nasa pagitan ng 71 para sa pinakabatang grupo at 50 para sa pinakaluma. Para sa mga kababaihan, ang mga high-end na iskor na ito ay nasa pagitan ng 42 at 25.
Sit-Ups
Tulad ng mga pamantayan ng push-up, ang mga pamantayan ng sitwasyon sa National Guard Physical Fitness Standards test ay pareho para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan sa parehong edad.Ang mga kinakailangan ay mula sa isang minimum na bilang ng 53 na sit-up para sa bunsong pangkat ng edad sa pinakamababang bilang ng 26 para sa pinakalumang grupo. Ang pinakamataas na pamantayan ay umaabot sa pagitan ng 78 at 63.
Dalawang-Mile Run
Ang dalawang-milya na run na bahagi ng pisikal na fitness test ay naglalaman ng bahagyang iba't ibang minimum at pinakamataas na mga alituntunin sa pagkumpleto para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga lalaki ay inaasahang magagawang tapusin ang bahaging ito ng pagsubok sa pinakamataas na oras na umaabot sa pagitan ng 15 minuto, 54 segundo at 20 minuto, depende sa kung aling kategorya ng edad na sila ay nahuhulog. Ang pinakamaliit na oras para sa pagkamit ng perpektong iskor sa bahagi ng pagsubok na ito ay mahulog sa pagitan ng 13 minuto at 15 minuto, 42 segundo.
Ang mga kababaihan ay dapat kumpletuhin ang pagsusulit, ayon sa kanilang mga tiyak na alituntunin sa edad, sa pinakamataas na oras ng pagitan ng 18 minuto, 54 segundo at 25 minuto, na may pinakamaliit na cutoff ng oras sa pagitan ng 15 minuto, 36 segundo at 20 minuto.
