Marahil narinig mo na ang labis sa timbang o labis na katabaan ay lumilikha ng mas mataas na peligro ng mga seryosong sakit, tulad ng diyabetis, sakit sa puso at kahit kanser. Gayunpaman, mayroong higit sa isang paraan upang masukat kung ikaw ay sobra sa timbang. Ang Body Mass Index ay isang popular na paraan ng pagtantya ng komposisyon ng katawan, ngunit mayroong mas tumpak na paraan ng pagsukat ng iyong aktwal na porsyento ng taba ng katawan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng anumang paraan, ang average na Amerikano ay may labis na taba ng katawan.
Video ng Araw
Mga Mass ng Mass sa Katawan
Katawan ng Mass Index ay isang pagkalkula na nagmula sa taas at timbang ng isang indibidwal. Bagaman ang BMI ay hindi direktang sukatan ng taba ng katawan, kadalasang ginagamit ito dahil sa pagiging simple nito. Ayon sa U. S. Centers for Disease Control and Prevention, isang normal na BMI ay bumaba sa pagitan ng 18.5 at 24. 9. Mas mababa kaysa sa kulang sa timbang, at mas mataas ang timbang. Ang isang BMI ng 30. 0 o higit pa ay kwalipikado bilang napakataba. Noong 2009 hanggang 2010, ang average na nababagay sa edad na BMI sa Estados Unidos ay 28. 7 para sa parehong kalalakihan at kababaihan, ayon sa National Institutes of Health. Batay sa mga numerong ito, ang average na Amerikano ay sobra sa timbang.
Normal Weight Men
Sa kasamaang palad, gayunpaman, ang BMI ay hindi nakikilala sa pagitan ng taba at sandalan ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong may maskulado minsan ay may mas mataas na BMI kaysa sa mahihirap na muscled na mga indibidwal na timbangin mas mababa ngunit may mas maraming taba sa katawan. Ang isang artikulo ni Marie-Pierre St-Onge, Ph.D sa "Obesity" at iniulat ng Columbia University, ay nagsabi na ang mga Amerikanong kalalakihang may BMI na mas mababa sa 25 ay aktwal na mayroong average na taba ng katawan na 23 porsiyento. Gayunpaman, ayon sa American College of Sports Medicine, ang malusog na hanay ng taba ng katawan para sa isang adult na lalaki ay mas mababa sa 10 hanggang 22 porsyento.
Normal na Timbang ng Babae
Para sa mga kadahilanan ng physiological, ang isang babae ay nangangailangan ng isang minimum na 12 porsyento na taba ng katawan, kung ihahambing sa 3 porsiyento lamang para sa isang tao, ayon sa American College of Sports Medicine. Para sa mabuting kalusugan, ang isang babae ay nangangailangan ng kabuuang taba sa katawan sa pagitan ng 20 at 32 porsiyento. Gayunpaman, ang mga Amerikanong kababaihan na may BMI sa normal o mababang saklaw na 34 porsyento na taba ng katawan, ayon sa pag-aaral ng St-Onge. Tulad ng mga kalalakihan, kahit na ang mga babaeng Amerikano na may normal na BMI ay sobrang taba sa average.
Mga Paraan ng Paghahanap ng Taba
Ang isang X-ray na buong radyasyon na tinatawag na DEXA scan ang pinaka tumpak na paraan upang makalkula ang taba ng katawan, ayon kay David Freedman, Ph.D sa CDC. Gayunpaman, ang pagsubok na ito ay mahal, at maraming mga plano sa seguro ang hindi magbabayad para dito. Ang ilang mga health club ay gumagamit ng isang mas murang paraan na tinatawag na bioelectrical impedance analysis, na gumagamit ng mga signal ng kuryente upang kumpirmahin ang iyong porsyento ng taba at sandalan na kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay nagkakalkula minsan ng taba ng katawan mula sa mga sukat ng kapal ng balat sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman ang katumpakan ng mga mas murang pagsusulit ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kakayahan ng tagasuri.
Tumpak na Mga Katamtaman
Hindi maraming mga Amerikano ang may taba sa katawan na nasusukat ng mahal na buong-katawan na X-ray, kaya ang aktwal na data mula sa mapagkukunang ito ay kalat-kalat. Gayunpaman, ang Chaoyang Li at mga kasamahan sa pagsulat sa "American Journal of Clinical Nutrition," ay nagtatag ng isang baseline para sa average na taba ng katawan ng populasyon ng Amerikano sa pamamagitan ng pamamaraang ito. Ginawa ng mga may-akda ang kanilang pagtatasa sa isang kinatawan na sampol ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng 1999 at 2004. Nakita nila na ang taba ng katawan sa mga lalaki ay may average na 28. 1, habang sa mga kababaihan ito ay may average na 40. 0. Sa kasamaang palad, ang lalaki at babaeng katamtaman ay lumampas sa maximum na porsyento para sa mabuting kalusugan.
