Ang sakit ng paa habang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay hindi maaaring maglaho habang ikaw ay bihasa sa isang bagong programa ng ehersisyo. Sakit ay madalas na nagreresulta mula sa hindi sapat na sapatos o ang maling estilo ng sapatos para sa workout ng gilingang pinepedalan. Ang iba pang mga hindi gumagaling na problema na maaari mong ipagwalang-bahala sa iyong pangkaraniwang pang-araw-araw na gawain ay malinaw sa makina dahil sa paulit-ulit na stress ng ehersisyo sa gilingang pinepedalan. Ang anumang problema sa paa na hindi mabilis na tumugon sa mga paggamot sa pag-iisip ay nangangailangan ng pansin ng manggagamot.
Video ng Araw
Mga Pinsala ng Pagkabigo
Sa likas na lupain, ang bawat hakbang na iyong ginagawa ay gumagawa ng isang bahagyang iba't ibang hanay ng mga stress sa iyong paa. Ang mga treadmill ay hindi nag-aalok ng parehong natural na pagkakaiba-iba, at ang mga problema ay paulit-ulit sa bawat hakbang. Ang pinakakaraniwang pinsala, isang paltos, anyo pagkatapos ng paulit-ulit na alitan ay naghihiwalay sa mga layer ng balat. Kung nagsusuot ka ng sapatos na angkop nang maayos, magsuot ng sapatos na pang-athletiko at magdagdag ng insoles sa athletic, maaari mong maiwasan ang karamihan sa mga pinsala sa paltos. Ang pagdadalisay ng petrolyo sa isang masakit na lugar bago ito pumutok minsan ay pinipigilan ang higit pang pinsala. Kung ang mga daliri ng paa ay bumabagsak sa harap ng mga sapatos, ang paulit-ulit na presyon ay maaaring maging sanhi ng "itim na daliri." Nangyayari ang itim na daliri kapag ang alitan ay naghihiwalay sa kuko ng kuko ng kuko mula sa kama sa kuko at nagdudulot ng pagdurugo sa ilalim ng kuko. Maaaring maging sanhi ng problema ang mga maliliit na kuko ng kuko sa paa kahit na sa sapat na sapat na sapatos na tumatakbo. Mga mais - dilaw na mga bumps ng makapal na balat sa ibabaw ng mga daliri ng paa - anyo dahil sa mga pinsala sa pagkikiskisan na sanhi ng itaas na bahagi ng sapatos. Mas mahusay na mga sapatos na puksain ang sanhi ng corns at ang sakit.
Mga Pinsala sa Pagstraksiyon
Kung masakit mo ang iyong mga sapatos o pumili ng mga sapatos na mas maliit kaysa sa iyong aktwal na laki ng paa, maaari kang makaranas ng pinsala sa ugat, mga problema sa pinagsamang o deformation ng buto. Ang mga sapatos ay masyadong maikli para sa iyong paa o sapatos na may mahina na hugis na kahon ng daliri ng paa - ang seksyon para sa bola ng paa at ng mga daliri ng paa - i-compress ang mga paa sa isang hindi likas na posisyon ng baluktot. Ang hindi papansin ang sakit ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagpapapangit na tinatawag na hammertoe. Ang konstriksiyon sa lapad ng paa ay nagiging sanhi ng mga buto na magkakasama, kung minsan ay nagpapalit ng neuroma ni Morton. Ang isang mass ng mga form ng tisyu sa pagitan ng mga buto ng daliri at naghihigpit ng mga ugat, nagiging sanhi ng sakit, pamamanhid o nasusunog. Ang isang bunion ay nagsisimula kapag ang hugis ng sapatos ay nagpapalakas ng malaking daliri sa labas ng linya, na nagpapalubog sa unang kasukasuan. Ang mga bunion at maraming iba pang mga pinsala sa paghuhugas ay natural na pinagagaling kapag binigyan ng pahinga at mas mahusay na sapatos, ngunit ang ilang mga pinsala sa ganitong uri ay nangangailangan ng pansin ng doktor.
Sprains
Ang pag-spray ng joint ng malaking daliri ay nagiging sanhi ng masakit na kondisyon na tinatawag na "turf toe." Ang pagpapatakbo sa gilingang pinepedalan ay maaaring magpalubha sa halip na maging sanhi ng problemang ito. Ang paggawa ng isang biglaang hakbang na twisting ay naglalagay ng di-likas na pagkapagod sa malaking daliri at napapalawak ang kasukasuan. Ang turf toe ay nangyayari sa loob ng bahay habang nagtatrabaho pati na rin sa labas sa mga larangan ng atletiko.Ang turf toe ay maaaring tumagal ng tatlong linggo upang pagalingin, ayon kay Dr. Martha A. Simpson, ng Ohio University College of Osteopathic Medicine. Ang paulit-ulit na pinsala sa kasukasuan ay maaaring makapunit ng mga tisyu at maging sanhi ng mas malubhang problema, kabilang ang arthritis.
Pagaalaga sa Pag-aalaga
Kung hindi mo maayos ang pangangalaga sa iyong mga paa, ang mga maliliit na problema ay maaaring mamulaklak sa malalaking, masakit na mga problema sa gilingang pinepedalan. Ang ingrown toenails form kapag sapatos kuskusin laban sa gilid ng kuko, o kapag pumantay ka ng iyong toenails masyadong maikli at ikot ang mga sulok. Ang pagputol ng toenails square sa daliri ay nag-iingat ng mga sulok ng mga kuko mula sa paghuhukay sa laman sa ilalim. Ang mga problema sa fungal ay nagdudulot ng problema sa pagitan ng mga daliri ng paa at sa paligid ng mga kuko. Habang lumalaki ang paa mula sa ehersisyo, ang pamamaga ay gumagawa ng maliliit na pinsala na ito na mainit at masakit. Ang paglalapat ng anti-fungal foot powder ay pinipigilan ang karamihan sa mga problema sa fungal at nagpapagaling ng maraming maliliit na impeksiyon.
