Ang pagpapatakbo ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo ng cardiovascular dahil ito ay nagbibigay sa iyo ng huminga nang mas mabilis at mas malalim. Gayunpaman, depende sa iyong estado ng kalusugan, mga diskarte sa paghinga at iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng mabilis, malalim na paghinga ay maaaring humantong sa isang namamagang lalamunan. Habang lumalakas ka at huminga ng mas maraming hangin sa panahon ng isang run, ang hangin na ito ay kailangang ipasa ang iyong lalamunan sa daan papunta at mula sa iyong mga baga. Ang lalamunan ay maaaring maging irritated at sugat.
Video ng Araw
Bibig paghinga
Kung huminga ka nang bukas ang iyong bibig habang tumatakbo, ito ay makatutulong sa iyong pagkuha ng namamagang lalamunan. Ipinahihiwatig ng website ng MedlinePlus na ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay maaaring maging tuyo at mapinsala ang iyong lalamunan, na humahantong sa isang panlasa ng sakit. Kung maaari mong, kapag tumatakbo ito ay pinakamahusay na lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong - ang iyong ilong sipi parehong warms at mga filter sa hangin, kaya na mayroong mas mababa ng isang nagpapawalang bisa sa lalamunan aporo.
Temperatura ng hangin
Kung nagpapatakbo ka sa labas sa panahon ng malamig na taglamig, ang inhaling napakahirap na hangin ay maaaring magbigay sa iyo ng namamagang lalamunan sa paglipas ng panahon. Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig na ang malamig na pagkakalantad ng hangin ay maaaring maging sanhi ng namamagang lalamunan, kabilang ang kondisyon ng pharyngitis. Ang pharyngitis ay isang karaniwang sanhi ng isang namamagang lalamunan, na nangyayari kapag ang likod ng lalamunan ay nagiging inflamed at masakit. Maaari mong maiwasan ang isang namamagang lalamunan mula sa malamig na temperatura ng hangin sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong ilong at bibig na may bandana kapag tumakbo ka.
Humidity
Tumatakbo sa isang tuyo na klima - kung ang hangin ay mainit o malamig - ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng namamagang lalamunan habang tumatakbo. Maaaring matuyo ng labis na tuyo ang lining ng iyong lalamunan habang huminga ka nang malakas habang tumatakbo. Ang mga allergens ng kapaligiran, tulad ng pollen, ay maaari ring mag-ambag sa isang pagpapatayo at nanggagalit na epekto sa iyong lalamunan. Kung tumatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng bahay, maaari mong gamitin ang isang humidifier upang madagdagan ang kahalumigmigan ng hangin kung saan ka nagtatrabaho.
Solusyon
Ang mga hakbang na pang-iwas para sa namamagang lalamunan habang tumatakbo ang kasama ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, pag-iwas sa mga napinsalang kapaligiran, tuyo, mainit o malamig na tumatakbo, at pinananatili ang iyong sarili nang mahusay, bago at pagkatapos ng isang run. Kung nagkakaroon ka ng namamagang lalamunan, ang ilang mga remedyo at solusyon ay kinabibilangan ng pag-inom ng maraming mainit na likido, tulad ng tsaa na may honey at limon. Nagbubusog na may tubig na asin - 1/2 isang kutsaritang asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig - maaari ring magpakalma ng lalamunan ng lalamunan, ayon sa MedlinePlus.
