Ang mga balikat ay kumplikadong mga joints, kalakasan para sa pinsala. Inihayag ng magasin ng Shape noong 2012 na ang isang ikatlo ng mga pinsala sa weight room ay nakakaapekto sa balikat. Ang mga paulit-ulit na paggalaw sa sports, kabilang ang paglangoy at pagkahagis, ay maaari ring humantong sa pangangati ng balikat. Kung mayroon kang paulit-ulit na sakit na tumatagal ng mga araw o linggo kapag pinalaki mo ang iyong mga armas pasulong, sa gilid o sa itaas; magkaroon ng isang balikat na nararamdaman matigas o limitado sa hanay ng mga kilusan o na inexplicably mahina, kumunsulta sa iyong manggagamot.
Video ng Araw
Mga Site ng Pinsala
Ang sakit sa balikat ay kadalasang resulta ng strain o pinsala sa mga kalamnan o connective tissues, lalo na ang mga tendon at ligaments. Ang mga buto ay mas malamang na maging pinagmulan ng isyu. Halimbawa, ang rotator sampal - isang pangkat ng mga kalamnan at tendon na hawak ang balikat na magkasama --- ay isang pangkaraniwang lugar ng kakulangan sa ginhawa. Kung ang iyong pamputol na sampal ay nasaktan, masusumpungan mo itong masakit upang maabot ang iyong mga armas sa ibabaw.
Di-wastong Form
Ang kawalang-pansin na form sa panahon ng lakas ng pagsasanay ay maaaring manloko sa iyo ng mga resulta at maging sanhi ng pinsala sa iyo. Ang Journal of Strength and Conditioning Research ay iniulat sa isang 2010 na pag-aaral na ang isang makabuluhang bilang ng mga incidences para sa pinsala sa balikat ay maaaring blamed sa hindi tamang pamamaraan. Kapag gumaganap gumagalaw, tulad ng front o lateral raises, mga pagpindot sa militar at panlabas na pag-ikot ay gumagalaw, mapanatili ang tamang form. Pushups o triseps dips tapos sloppily ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa balikat. Kung hindi ka sigurado kung ano ang hitsura ng tamang form, kumunsulta sa isang propesyonal sa fitness para sa patnubay. Ang mga tuwid na hilera, halimbawa, na ginagampanan ng elbow na hinila sa isang 90-degree na anggulo ay nagdaragdag ng pagkakataon ng impedement sa balikat.
Mga Pinsala sa Pagkawala sa Tiyak
Ang mga pinsala sa kawalang-tatag ay nangyayari kapag ang iyong balikat ay wala sa normal na posisyon nito. Ang balikat na magkasamang nararamdaman sa lugar, o napawalang-bisa mula sa kasukasuan. Nagiging sanhi ito ng sakit kapag naabot mo ang iyong mga armas sa ibabaw. Ang labrum lear ay isang halimbawa ng naturang pinsala.
Mga Pagkakasakit ng Pagkabigo
Pagkakalat ay nangyayari kapag ang kalamnan ay patuloy na nakakaluskos sa mga buto ng balikat ng balikat. Ang mga mahihirap na pamamaraan ng pag-aangat, pati na rin ang paulit-ulit na kilusan, tulad ng pagtatayo, ay maaaring maging sanhi nito. Kumunsulta sa iyong doktor sa mga unang palatandaan ng sakit habang ang pamamaga ay kailangang matugunan bago ito maging mas malubha.
Mag-alaga sa Pag-aalaga
Ang hindi paggalang sa sakit, pamamaga o sakit sa iyong balikat ay hindi mapapawi ang pinsala. Kung sinusubukan mong mag-ehersisyo sa pamamagitan ng isang masakit na balikat, malamang na iyong palalain ang kasalukuyang pinsala. Humingi ng medikal na pangangalaga para sa pag-usapang kakulangan sa ginhawa pati na rin ang matinding sakit. Sa ilang mga sitwasyon, ipapakita sa iyo ng isang pisikal na therapist kung paano ilakip ang mga pagsasanay na naaangkop at pinalalakas ang apektadong lugar.
