Kung ang iyong shin ay masakit habang lumalakad ka o tumakbo - isang pangkaraniwang pangyayari - malamang na may shin splints; maaari ka ring magkaroon ng stress fracture o isang malubhang kondisyon na tinatawag na chronic compartment syndrome. Habang malamang na hindi mo mapapansin ang paminsan-minsang sakit sa shin na tila naka-stem mula sa nadagdagang pisikal na aktibidad, huwag pansinin ang matinding sakit o sakit na nagdaragdag araw-araw. Kung inilarawan mo ang iyong sakit ng shin, tingnan ang iyong doktor.
Video ng Araw
Shin Splint Mga Pangunahing Kaalaman
Kapag mayroon kang shin splints, ang ilan sa mga kalamnan kasama ang iyong shin - ang buto na matatagpuan sa mas mababang bahagi ng iyong binti - nagpapanatili ng pinsala, ayon sa Ohio State University Medical Center. Maaari mong sirain ang dalawang magkakaibang grupo ng mga kalamnan sa iyong buto, bagaman isang uri ng pinsala - na tinatawag na posteromedial shin splint - ay mas madalas na nangyayari sa mga taong tumatakbo o lumakad para sa ehersisyo. Ang form na ito ng shin splints ay nakakaapekto sa mga kalamnan sa likod ng iyong shin, kasama ang mga nasa panloob na gilid.
Sintomas at Diyagnosis
Ang sakit mula sa shin splints ay maaaring magsimula sa alinman sa harap sa labas ng bahagi ng iyong shin o sa iyong mas mababang binti, sa itaas ng iyong bukung-bukong. Maaari mong mapansin muna ang sakit habang ang iyong takong ay pumasok sa lupa habang lumalakad ka o tumakbo. Maaaring lumitaw ito kapag ikaw ay unang nagsimula sa paglalakad o pagtakbo, pagkatapos ay tila "mag-alis" habang nagpainit ka, upang bumalik sa susunod na araw sa anyo ng sakit sa kalamnan. Ang iyong doktor ay dapat makapag-diagnose ng shin splints matapos ang pagkuha ng isang buong kasaysayan ng medikal at pagsusuri sa apektadong binti o binti.
Paggamot
Upang gamutin ang shin splints, kailangan mong pahinga ang binti o binti na kasangkot - at nangangahulugan ito na walang tumatakbo o paglalakad. Mahirap para sa mga nakatuon na ehersisyo upang ipagpaliban ang kanilang mga gawain sa pagsasanay sa loob ng ilang araw o mas matagal pa, ngunit kailangan mong gawin ito o ipagsapalaran mo ang karagdagang pinsala sa mga kalamnan sa iyong shin. Subukan ang pagpapalit ng isa pang aktibidad sa ehersisyo na hindi gumagamit ng iyong mga kalamnan sa shin, tulad ng pagbibisikleta o paglangoy, upang mapanatili ang iyong antas ng kaunting habang iyong pagalingin ang iyong kuminang. Maaari mo ring palitan ang iyong mga sapatos na tumatakbo, lalo na kung ito ay isinusuot, upang tiyakin na mayroon kang shock absorption at cushioning na kailangan mong mag-ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-alang
Bagaman ang mga masakit na shin ay halos palaging nagpapahiwatig ng shin splints sa mga runner at avid walker, posible rin na mayroon kang isang stress fracture o talamak na kompartment syndrome. Ang masamang shin splints ay maaaring humantong sa stress fractures sa iyong mga buto, na kung saan malamang ay nangangailangan ng X-ray upang magpatingin sa doktor. Samantala, ang kompartment syndrome, na kinabibilangan ng compression ng iyong mga daluyan ng dugo at nerbiyos, ay maaaring mangyari sa ibabang binti at maaaring maging sanhi ng kahinaan, pamamaga, pagbaba ng pandama at malubhang sakit sa apektadong lugar. Ang kompartment syndrome ay kumakatawan sa isang medikal na emerhensiya, at maaaring kailangan mo ng agarang operasyon upang gamutin ito, kaya mahalaga ito sa iyong doktor at makakuha ng isang opisyal na pagsusuri para sa iyong sakit sa shin.
