Ang malabo na pangitain at sakit ng ulo pagkatapos ng sesyon ng iyong ehersisyo ay maaaring magpahiwatig ng ilang malubhang kondisyon medikal. Kung minsan ay maaaring mag-ehersisyo ang isang migraine upang kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa migraines. Kung hindi man, maghanap ng agarang medikal na atensyon para sa malabong pangitain at pananakit ng ulo, lalo na kung sinasamahan sila ng pagkahilo o palpitations ng puso.
Video ng Araw
Heat Stroke
Ang pag-eehersisyo sa napakainit o mahalumigmig na panahon at hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at init ng stroke. Ang heats stroke ay isang malubhang kondisyong medikal na nangyayari kapag hindi ka sapat na pawis upang babaan ang temperatura ng iyong katawan. Ang mga matatandang tao, mga bata at mga taong nagtatrabaho sa labas ay lalong madaling mag-init ng stroke. Bilang karagdagan sa sakit ng ulo at hilam paningin, iba pang mga sintomas ng init stroke isama ang pagkahilo, guni-guni, mabilis na tibok ng puso at isang mataas na temperatura ng katawan. Ang iyong balat ay madalas pakiramdam mainit at flushed, ngunit hindi pawisan. Ang heat stroke ay maaaring humantong sa pangmatagalang pinsala o kamatayan. Pumunta agad sa pinakamalapit na emergency room kung nakakaranas ka ng anumang mga palatandaan ng heat stroke.
Prevention / Solution
Para maiwasan ang pagkawala ng dyydration at heat stroke, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng maraming tubig bago, habang at pagkatapos ng sesyon ng ehersisyo. Ito ay lalong kritikal kung mag-ehersisyo ka sa labas o sa isang mainit na silid. Iiskedyul ang iyong mga panlabas na ehersisyo para sa mas malamig na oras ng araw, tulad ng sa maagang umaga o huli ng gabi. Pumili ng magaan, maluwag na damit na pang-ehersisyo sa mga ilaw na kulay.
Mataas na Presyon ng Dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay madalas na walang mga sintomas kaya mahalaga na magkaroon ng regular na mga pagsusuri sa presyon ng dugo. Kahit na regular na ehersisyo ay maaaring panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol, masipag na ehersisyo - lalo na kung ang iyong katawan ay hindi sanay na sa regular na ehersisyo - ay maaaring gumawa ng walang kontrol sa mataas na presyon ng dugo mas masahol pa. Ang pananakit ng ulo, malabong pangitain, pagkapagod, pagduduwal, pagkadismaya, igsi ng paghinga at pagsusuka ay maaaring magresulta mula sa pinsala sa bato, puso, mata o utak.
Hypoglycemia
Ang mabibigat na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng glucose, o asukal, sa iyong dugo upang i-drop sa abnormally mababang mga antas. Ito ay maaaring maging sanhi ng malabong pangitain, pananakit ng ulo, pagkaligalig, sobrang pagpapawis, mga palpitations ng puso at pagkapagod. Upang maiwasan ang malubhang pang-matagalang epekto, kakailanganin mong gamutin ang mababang asukal sa dugo kaagad. Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor upang masuri niya ang anumang mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa iyong abnormal na antas ng asukal sa dugo. Maaari mong iwasto ang mga mahihirap na kaso ng exercise-induced hypoglycemia sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay.
