Kicking isang football - alinman sa isang bilog na bola ng soccer, hugis-itlog na Amerikano o rugby ball - ay gumagamit ng maraming mga kalamnan at mga kasukasuan. Ang isang matagumpay na sipa ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon sa mata, paa, katumpakan, kasanayan at lakas. Ang kicking ay predominately isang aktibidad ng mas mababang katawan ngunit ang iyong buong katawan ay kasangkot sa pagpapanatili ng balanse at katatagan.
Video ng Araw
Mga Buto at mga Joints
Kicking isang football ay gumagamit ng lahat ng mga buto at joints sa iyong mas mababang katawan. Ang mga tarsals, metatarsals at phalanges ng iyong paa ay nagbibigay ng contact ibabaw na strikes ang bola. Ang tibia at tarsal ay bumubuo ng iyong bukong bukung-bukong, na dapat manatiling medyo nakabaluktot ngunit matibay kapag tumila ka na walang kapangyarihan na mawawala. Ang iyong kasukasuan ng tuhod, na binubuo ng tibia at femur, ay umaabot bilang kontrata ng iyong kalamnan sa hita at ang iyong balakang, na binubuo ng iyong femur at ilium, ay lumalabas sa kilusan na tinatawag na hip flexion.
Mga Muscle ng Lower Leg
Ang mga pangunahing kalamnan sa iyong mas mababang binti na ginamit sa pagpasa ng isang football ay nasa magkabilang panig ng iyong tibia, o shin bone. Ang iyong gastrocnemius at soleus na mga kalamnan, ay sama-sama na tinatawag na iyong guya, kontrata upang palawakin ang iyong bukung-bukong sa isang kilusan na tinatawag na plantar flexion, habang ang mga kalamnan sa harap ng iyong tibia - tibialis nauuna - mga kontrata upang hawakan ang iyong bukung-bukong matibay. Ang ganitong uri ng pagkilos ng kalamnan ay tinatawag na isometric contraction, na nangangahulugan na habang ang mga kalamnan ay bumubuo ng pag-igting, hindi ito nagiging sanhi ng anumang aktwal na kilusan ng magkasanib na panunupil kundi hawak lamang ang iyong bukung-bukong sa lugar.
Extension ng Tuhod
Karamihan ng kapangyarihan para sa kicking ng isang football ay mula sa pagkilos ng straightening iyong tuhod. Ang aksyon na ito, na tinatawag na extension ng tuhod, ay ang resulta ng pag-urong ng mga kalamnan sa harap ng iyong hita. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na iyong quadriceps, na binubuo ng grupo ng apat na mga indibidwal na kalamnan - ang vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis at vastus intermedius - na nagbabahagi ng isang karaniwang punto ng pagpapasok sa tuktok ng iyong tibia sa ibaba lamang ng iyong patella, o kneecap.
Hip Flexion
Ang pag-ugat ng iyong femur pasulong mula sa iyong balakang ay isang kilusan na tinatawag na hip flexion. Ang pagbaluktot ng balakang ay ang pinakamalaking pinagsamang pagkilos kapag pumapansin ng isang football, dahil nagsisimula ito mula sa isang posisyon ng extension at matapos na may isang makabuluhang follow-through. Ang mga pangunahing kalamnan na responsable para sa hip flexion ay psosas major, psosas minor at iliacus, na pinagsama-sama na kilala bilang Iliopsoas, o hip flexors. Ang tatlong kalamnan ay gumagana sa iyong quadriceps kalamnan rectus femoris at may pananagutan para sa karamihan ng kapangyarihan na kinakailangan para sa kicking ng isang football. Upang pahintulutan ang paggalaw ng balakang, ang iyong tatlong mga kalamnan ng hamstring - semitendinosus, semimembranosus at biceps femoris - dapat magpahinga.Ang mahigpit hamstrings ay maaaring makapigil sa iyong kicking kakayahan.
Pambihirang Stabilizers
Habang ang mga nakalista sa mga kalamnan ay responsable para sa karamihan ng mga paggalaw na kinakailangan upang pumatay ng football, ang isang bilang ng mga kalamnan ay nagtatrabaho upang i-hold ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan na matatag upang ang iyong sipa ay ihahatid mula sa isang solid base ng suporta. Ang mga kalamnan na ito, na pinagsama-sama na tinatawag na stabilizers, ay kinabibilangan ng iyong rectus abdominus o mga kalamnan ng tiyan, ang iyong mga kalamnan ng erector spinae o mga kalamnan sa likod, ang iyong mga gluteal na kalamnan sa iyong puwit.
