Matapos mong tapusin ang isang matigas na pag-eehersisiyo, dapat mong pakiramdam ang sugat at isang maliit na pagod - tulad ng iyong hinamon ang iyong mga kalamnan ngunit mabawi may oras. Habang normal ang spasms o twitching ng mga kalamnan, ang mga pagsabog na nagpaparamdam sa iyong mga kalamnan ay malapit nang lumabas sa iyong balat. Maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang sa pag-iwas upang matiyak na hindi mo na nararanasan ang kondisyong ito. Kung gagawin mo, gayunpaman, maaaring ito ay nagpapahiwatig ng isang mas malubhang problema - isang tungkol sa kung saan dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Link ng Pag-eehersisyo
Kapag nag-eehersisyo ka, kumontrata ka sa mga pangunahing grupo ng kalamnan upang magtayo ng kalamnan. Ang paghila sa isang kamay na timbang sa iyong kontrata ng dibdib ang iyong biceps na kalamnan, halimbawa. Kapag itinatuwid mo ang iyong braso, ang haba ng kalamnan. Nakaranas ka ng ehersisyo na may kaugnayan sa ehersisyo kapag kinontrata mo ang mga kalamnan, ngunit ang isang solong kalamnan o kalamnan na filament ay nagpapatuloy sa kontrata bagaman hindi mo ito inililipat. Minsan ang iyong mga kalamnan ay maaaring mag-twitch lamang bahagyang - kaya bahagyang na hindi mo mapansin. Iba-iba ang kalamnan spasms dahil kasama nila ang mga kontraksyon ng maraming mga fibers ng kalamnan. Ang pagsabog ng kalamnan ay tumutukoy sa pinaka-malubhang uri ng pang-aakit, kung saan ang kalamnan ay nakakaramdam ng matigas, bugs o spasms hanggang sa pinsala.
Ano ang Nagiging sanhi ng Twitching and Spasms
Ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng kalamnan pagkibot kung hamunin mo ang iyong mga kalamnan na lampas sa kanilang mga tipikal na pag-urong o kapag ang mga kalamnan ay nagtrabaho sa punto ng pagkahapo. Kung ang kalamnan ay sobra-sobra o napunit sa panahon ng ehersisyo, ang mga spasms ay maaaring mangyari. Ang isa pang dahilan ng spasms at twitching ay kakulangan ng mga likido at mineral tulad ng potasa at kaltsyum na lumikha ng mga imbalances sa kalamnan, ang paliwanag ng University of Maryland Medical Center. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay may sweat na labis o inalis ang tubig kapag nag-ehersisyo ka.
Spasm Prevention and Treatment
Kung nakakaranas ka ng mga paghihirap ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo, maaari kang makisali sa mga panukalang pangontra tulad ng paglawak bago at pagkatapos ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo at pag-inom ng maraming likido. Palakihin ang iyong paghihirap sa pag-ehersisyo nang incrementally - hindi exponentially - sa pamamagitan ng refraining mula sa pagdaragdag ng masyadong maraming timbang sa iyong lakas-pagsasanay na gawain o masyadong maraming oras sa iyong cardiovascular routine. Kung ikaw ay nakakaranas ng mga twitches ng kalamnan o spasms, subukang mabagal, banayad na stretches ng kalamnan. Ang paglalapat ng init at pagkuha ng non-steroidal na anti-inflammatory medication tulad ng ibuprofen ay makakatulong upang mapawi ang sakit na may kaugnayan sa problema sa kalamnan.
Tingnan ang Medical Attention
Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, tulad ng pagsabog ng kalamnan, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Kung ang anumang kalamnan pagkakasakit o spasm ay tumatagal ng mahabang panahon o patuloy na pagbabalik, maaaring mayroon kang isang malubhang kondisyon. Ang mga halimbawa ng mga kondisyon na maaaring magresulta sa mga sintomas ng kalamnan ay kinabibilangan ng pag-andar sa bato o thyroid o fibromyalgia, ayon sa medikal na encyclopedia ng MedlinePlus online.
