Ang mga buhol ng kalamnan sa iyong likod ay maaaring masakit, lalo na kung sila ay malaki at hindi umaalis. Ang ilang mga buhol ay maaaring maging sanhi ng banayad na kakulangan sa ginhawa, samantalang ang iba ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang matulog, magtrabaho at maglipat. Ayon sa isang artikulo sa 2002 na inilathala sa pahayagan na "American Family Physician," higit sa 10 porsyento ng mga Amerikano ang nakakaranas ng mga malalang karamdaman na musculoskeletal at ito ang nangungunang sanhi ng kapansanan sa mga nagtatrabahong may sapat na gulang. Ang mga knot ng kalamnan, na tinatawag ding mga puntos ng pag-trigger, ay maaaring mapigilan at gamutin upang makabalik ka sa isang buhay na walang sakit.
Video ng Araw
Dahilan
Mga puntos ng trigger ay hindi bumubuo ng spontaneously. Ang eksaktong dahilan ng mga puntos ng trigger ay pa rin sa ilalim ng pagsisiyasat, ngunit ito ay sumang-ayon na ang mga ito ay isang reaksyon sa isang bagay na nangyayari sa iyong katawan. Ang mga punto ng pag-trigger ay karaniwang nagmumula sa talamak na trauma o talamak na microtrauma. Ang talamak na trauma ay isang halimbawa ng pagkabigla sa iyong katawan, tulad ng pagtatrabaho nang hindi tama, nagtatrabaho nang labis o natutulog sa isang hindi komportable na posisyon. Ang talamak na microtrauma ay nangyayari sa isang mahabang panahon, posibleng mula sa pamumuhay at nagtatrabaho sa mahihirap na pustura, pisikal na imbalances, musculoskeletal disorder, lifestyle at occupational factors, o paulit-ulit na bouts ng talamak na trauma. Ang pagkilala sa sanhi ng isang punto ng pag-trigger ay makakatulong sa iyo na alisin ito at maiwasan ito na maganap muli.
Tulong sa Propesyonal
Tulong sa tulong ay tutulong sa iyo na harapin ang iyong mga buhol ng kalamnan. Ang iyong doktor ay dapat na iyong unang punto ng contact, lalo na kung nakakaranas ka ng malubhang sakit. Matutulungan ka niya upang siyasatin at alisin ang pinagbabatayanang mga sanhi. Kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay o pisikal na therapist na dalubhasa sa functional movement at corrective exercise. Matutulungan niya kayong kilalanin at itama ang mga pagkawala ng musculoskeletal na maaaring magpalala ng mga buhol at mga puntirya ng pag-trigger. Ang isang espesyalista sa ergonomic ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong opisina o puwang sa bahay upang maiiwasan mo ang mga paulit-ulit na paggalaw tulad ng paghawak ng iyong telepono sa pagitan ng iyong ulo at balikat, patuloy na i-on ang iyong ulo sa isang direksyon o nakaupo sa isang masama sa katawan na posisyon.
Paggamot
Kumunsulta agad sa iyong doktor kung ang iyong sakit ay nakapagpapahina at pumipigil sa iyo na makilahok sa iyong mga gawain sa pang-araw-araw na buhay. Susuriin ng iyong doktor ang pinagbabatayanang mga sanhi at maaaring magmungkahi ng mga iniksiyon, kasama ng mga espesyal na massage at stretching technique. Kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay banayad at hindi nakakagambala, ang mga di-ayat na pamamaraan ay maaaring magamit upang makapagpapahina ng kakulangan sa ginhawa mula sa mga buhol ng kalamnan at mga puntos ng pag-trigger. Sinabi ng University of Maryland Medical center na ang massage ay nagpapabuti ng sirkulasyon at nagpapagaan ng pag-igting, na tumutulong upang ibalik ang apektadong kalamnan sa isang normal na estado.Kumonsulta sa isang lisensiyadong therapist sa masahe, o subukan ang pagbawas sa iyong trigger point.
Pagpapalaganap sa Sarili
Mga bola ng tennis, mga bola sa golf at mga soft ball ay epektibong mga tool para sa masahe at ilalabas ang mga puntos sa pag-trigger sa iyong sarili. Magsinungaling sa iyong likod na may bola sa ilalim ng apektadong bahagi ng iyong likod at mag-apply ng presyon para sa 30 hanggang 45 segundo. Mag-tape ng dalawang bola kung magkakaroon ka ng sakit sa magkabilang panig ng iyong likod. Ilagay ang mga bola laban sa isang pader at sandalan sa kanila kung nahihirapan ka na sa lupa. Ang mga roller ng foam ay isa pang kapaki-pakinabang na tool para sa pagpapalabas ng mga puntos sa pag-trigger. Ang mga ito ay mahaba, matatag na mga silindro ng bula na nagsisinungaling ka upang mag-aplay ng presyon sa lugar. Ilagay ang lugar sa loob ng isa hanggang dalawang minuto, huminto sa mga lugar na malambot sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, o hanggang makapagpahinga. Ang mga pamamaraan sa pagpapalabas sa sarili ay dapat na isagawa ng isa o dalawang beses bawat araw.
