Ang koneksyon sa pagitan ng kalamnan at pagbaba ng timbang ay marahil ang isa sa mga pinaka-gusot na aspeto ng kalusugan at kabutihan. Ang pagdaragdag ng kalamnan sa iyong katawan ay tumutulong sa iyo na mapababa ang iyong porsyento ng taba ng katawan sa iba't ibang paraan; Gayunpaman, ang mga epekto na ito ay madalas na hindi direkta at maaaring nakalilito. Sa pamamagitan ng isang maliit na bit ng diretso impormasyon, maaari mong ikonekta ang mga tuldok sa pagitan ng makakuha ng kalamnan at pagbaba ng timbang at dagdagan ang iyong mga resulta (at ang iyong pagganyak upang mag-ehersisyo). Bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Taba
Ang ilang mga taba ay kinakailangan dahil ito ay pinapalitan ang iyong mga laman-loob na organo, tumutulong sa iyo na makapag-assimilate ng mga bitamina at mag-imbak ng enerhiya para sa paggamit sa ibang pagkakataon. Maraming indibidwal ang may isang body mass index na mas mataas kaysa sa 24. Ang isang index ng mass sa katawan ng 25 hanggang 29 ay nangangahulugan na ikaw ay sobra sa timbang, at 30 at sa itaas ay inilalagay ka sa kategoryang napakataba. Napakaraming taba ang nagtatago sa iyong kalamnan at nagbibigay sa iyo ng malambot, walang kulay na anyo. Ang taba ay hindi sumusunog sa calories; Nag-iimbak ito sa kanila. Pound para sa pound, taba ay tumatagal ng mas maraming kuwarto kaysa sa mga kalamnan, na pinatataas ang iyong kabuuang sukat.
Muscle
Ang kalamnan ay nagbibigay sa iyong katawan ng lakas, hugis at kahulugan nito. Ito ay napaka metabolic, dahil ang bawat kalahating kilong kalamnan ay maaaring sumunog sa 50 calories bawat araw. Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka sa iyong katawan, mas maraming calories ang iyong sinusunog 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. Sa ganitong paraan, ang pagdaragdag ng kalamnan sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglaban ay tumutulong sa iyo na maging isang mas mataas na calorie-burn na indibidwal. Nakatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang na taba nang hindi sinasakripisyo ang pakinabang ng kalamnan.
Pagbaba ng timbang
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, gusto mong mawalan ng taba at panatilihin (o magdagdag) ng kalamnan. Ang pinakamainam na paraan upang maisagawa ito ay ang pagkakaroon ng isang maliit, pang-araw-araw na depisit na calorie ng humigit-kumulang na 300 calories, idagdag sa pagsasanay sa pagsasanay ng paglaban tatlo o apat na beses sa isang linggo at magsagawa ng cardiovascular exercise 150 minuto kada linggo. Kailangan ng 3, 500-calorie deficit na mawala ang isang kalahating kilo ng taba, kaya ang kumbinasyon na ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang matatag na pagbaba ng timbang ng humigit-kumulang na dalawang pounds kada linggo. Muli, huwag simulan ang ito o anumang bagong pamumuhay nang walang unang pagkonsulta sa iyong doktor.
Mga Genetika
Ang kakayahang makakuha ng kalamnan at mawala ang timbang ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao depende sa kanilang genetika. Ang ilang mga indibidwal ay natural na mahina na magsuot ng kalamnan madali, samantalang ang iba naman ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap. Ang parehong napupunta para sa kung paano mo mawala at makakuha ng taba. Alamin ang tungkol sa uri ng iyong katawan at gamitin ang mga diskarte sa ehersisyo na gumagana sa iyong katawan at personal na mga layunin sa fitness. Ito ay pinakamahusay na ginawa sa tulong ng isang propesyonal na tagapagsanay, pagkatapos pagkonsulta sa iyong manggagamot.
